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Ter a sensação de imersão ou dificuldade em digerir alimentos, notar desconforto abdominal e dor, inchaço, ... Quem nunca se sentiu assim, por exemplo, depois de um banquete?
As perturbações funcionais digestivas são causadas por alterações no funcionamento do aparelho digestivo. A causa de digestões pesadas e dispepsias pode ter múltiplas fontes que vão desde problemas orgânicos a distúrbios funcionais causados, por exemplo, pelo stress. Esta é geralmente uma condição ocasional, mas alguns problemas de saúde fazem dele um problema crónico, causando desconforto e diminuindo o nosso bem-estar.
QUE SINTOMAS TÊM DIGESTÕES PESADAS OU DISPEPSIA?
O principal sintoma da dispepsia é a sensação de desconforto, peso ou inchaço na parte superior do abdómen, durante a alimentação ou depois de comer. Outros sintomas que também podem ocorrer são distensão abdominal, náusea, azia, arrotos frequentes, ... inclusive, em alguns casos pode ocorrer hipersensibilidade visceral, ou seja, ter uma maior perceção da atividade gástrica.
O QUE POSSO FAZER PARA PREVENIR DISPEPSIAS?
Por vezes, mudar alguns hábitos na nossa rotina diária pode provocar grandes mudanças, estas dicas simples podem ajudá-lo a melhorar as suas digestões:
- Comer é um ato que precisa do seu tempo. Faça-o lentamente, mastigando bem os alimentos para facilitar a digestão.
- Na maior parte das vezes, os sintomas de dispepsia são causados por uma ingestão inadequada de alimentos. É melhor comer pequenas porções mais vezes do que grandes porções.
- Não abuse de ácidos, picantes, álcool... substâncias que podem danificar a mucosa gástrica. Tente comer uma dieta variada e equilibrada, baixa em gorduras e açúcares refinados e evitando refeições abundantes.
- Beba água, de preferência fora das refeições. É aconselhável beber um litro e meio por dia.
Depois de comer é o momento ideal para beber uma infusão de plantas medicinais com propriedades digestivas. Propomos-lhe algumas das mais conhecidas:
- As infusões de camomila sempre foram utilizadas para melhorar a digestão, esta ação deve-se, em parte, aos seus princípios amargos.
- Alguns frutos como o ananás ou a papaia são ricos em enzimas digestivas. Além de facilitar a digestão promovem o trânsito intestinal, ajudando assim a aliviar o peso abdominal.
- As sementes de funcho, devido à sua riqueza em óleo essencial, destacam-se pelas suas propriedades eupépticas e carminativas. Pode usá-lo para fazer infusões digestivas para depois de comer, especialmente quando já comeu alimentos flatulentas.
- O Cominho, embora normalmente utilizado como especiaria, também se destaca pelas suas propriedades eupépticas e carminativas que ajudam a reduzir os sintomas associados a distúrbios digestivos, tais como dispepsias ou dor, tipo cólica, causada pela acumulação de gases.
- O gengibre é uma especiaria altamente apreciada, mas também é um produto digestivo natural, que tem sido tradicionalmente utilizado para dispepsias. Nos últimos anos, o seu interesse tem vindo a aumentar, devido à sua atividade antiemética e anti-inflamatória.
- As folhas de hortelã são ricas em flavonoides e óleo essencial. Esta erva, de agradável cheiro e sabor, tem excelentes propriedades digestivas, por isso é muito adequada para combater digestões pesadas e dispepsias.
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