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O sono é uma necessidade fisiológica que faz parte do nosso dia-a-dia e que permite a nossa sobrevivência. Então, é necessário cuidar de si mesmo durante o despertar como durante o descanso. Ambos são funções cerebrais, se não descansar o suficiente, sofremos insónias ou a qualidade do sono não é a correta. A nossa vida e nosso organismo serão afetados a um nível físico, mental e de humor, uma vez que o ritmo biológico natural do nosso corpo é alterado.
O QUE ACONTECE NO MEU CORPO DURANTE O SONO?
Durante o sono, o corpo não está passivo, mas altera-se o ritmo de atividade, a pressão arterial e as frequências cardíacas e respiratórias baixam, o que favorece todo o sistema circulatório, reduzindo o risco de acidentes cardiovasculares. Aumenta a segregação da hormona de crescimento, tão necessária para a regeneração muscular, especialmente nas crianças. Dormir bem fortalece o nosso sistema imunitário, uma vez que reduz o gasto energético, ajudando a manter o equilíbrio do corpo, aumentando as nossas defesas e diminuindo assim a possibilidade de contrair doenças, especialmente doenças infeciosas.
O modo de vida atual, cheio de pressa e responsabilidades, estados de stress e ansiedade ou depressão, pode causar distúrbios do sono, que podem ocorrer em qualquer idade e em diferentes condições. A insónia ou a má qualidade do descanso não nos permitem recuperar a energia gasta durante a atividade diária que causaria fadiga, cansaço, problemas de concentração ou mau humor.
O QUE POSSO FAZER PARA COMBATER A INSÓNIA?
Hábitos de vida saudáveis durante o dia e ainda mais antes de dormir ajudar-nos-ão a adormecer e a descansar. Fazer um jantar leve, com alimentos facilmente digeríveis, e não beber café ou outras bebidas estimulantes antes de dormir, além de tentar libertar-se das preocupações do dia, são alguns dos remédios naturais para ter uma boa noite de sono e ganhar a batalha contra a insónia.
Para o Green Club o seu descanso é muito importante, por isso oferecemos-lhe os nossos produtos naturais para insónias e ajudamo-lo a melhorar a sua qualidade de vida, aqui estão alguns dos mais adequados:
- A Valeriana é popularmente conhecida pelas suas propriedades calmantes, relaxantes e naturalmente indutoras do sono, e também funciona como um relaxante muscular.
- A Melissa, cuja ação relaxante é uma ajuda natural para combater a insónia e a dificuldade em dormir.
- A Alfazema, esta planta é uma excelente alternativa para ajudar a prolongar a duração do sono e combater a insónia naturalmente.
- A Passiflora, muito rica em ingredientes ativos que lhe conferem características relaxantes excecionais, é uma das plantas mais usadas para combater o stress, o nervosismo, a ansiedade, a insónia e a dificuldade em adormecer.
Não podemos esquecer a Melatonina, que é uma substância naturalmente segregada pelo nosso sistema nervoso durante o descanso e que determina os ciclos de despertar do sono, aumenta as nossas defesas, fortalecendo o nosso sistema imunitário e reduzindo o efeito dos radicais livres no nosso corpo, abrandando assim o envelhecimento prematuro. Por vezes, o nosso organismo precisa de um suplemento extra de Melatonina, por exemplo, para pessoas que trabalham por turnos, em insónias associadas à idade, ou na síndrome do jet lag.
