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O sistema digestivo é o conjunto de órgãos envolvidos na digestão dos alimentos, ou seja, que transformam os alimentos em partes menores e obtêm os nutrientes necessários para o bom funcionamento do nosso organismo.
As perturbações que afetam a digestão são muito comuns e têm uma influência muito importante na nossa qualidade de vida, pelo que é essencial prestar os cuidados de que o sistema digestivo necessita. Além disso, alguns hábitos simples podem ajudar-nos a prevenir algumas doenças, como a gastrite ou a obstipação.
Uma alimentação inadequada, juntamente com maus hábitos de higiene, podem prejudicar a nossa saúde digestiva, mas também há outros fatores, como o stress, ansiedade ou mau humor que também podem alterar a sua saúde digestiva. As emoções têm uma relação muito próxima com o nosso sistema digestivo. Certamente que já sentiu alguma vez inapetência, dor de estômago ou aumento do apetite numa situação difícil. Quando notamos algum problema digestivo, a primeira coisa em que pensamos é na dieta, uma vez que na maioria dos casos é responsável por estes problemas, mas às vezes são as nossas emoções que são os verdadeiros gatilhos do problema.
O seu sistema digestivo pode beneficiar destas dicas simples:
- Lave as mãos antes de comer.
- Lave frutas e alimentos que se comam crus.
- Coma devagar e mastigue bem os alimentos.
- Não coma demais e planeie uma dieta equilibrada, incluindo frutas, legumes e alimentos ricos em fibra. Não abuse de gorduras ou açúcares refinados. Evite irritantes gástricos como café, picante, tabaco...
- Se possível faça uma pausa na refeição.
- Escove bem os dentes depois de comer.
- Os sais de cálcio e magnésio, que atuam como antiácidos leves, são um bom remédio natural para o refluxo e a acidez. Ao contrário de outros antiácidos mais fortes, não produzem efeito de ricochete.
- As flores de Camomila Doce, em infusão, têm propriedades eupépticas e digestivas. Podem ajudá-lo a aliviar o desconforto e fornecer os cuidados digestivos que as crianças precisam.
- Alguns frutos como o ananás ou a papaia contêm enzimas digestivas, como bromelaina ou papaina. São uma boa alternativa em caso de digestão pesada.
No Green Club recomendamos que cuide do sistema digestivo de que necessita, naturalmente, e para isso oferecemos-lhe produtos à base de plantas medicinais.
