¿Sabías que protegerse del sol a nivel interno es importante porque la exposición a la radiación ultravioleta (UV) del sol puede causar daños no solo en la superficie de la piel, sino también en niveles más profundos, afectando la salud general del cuerpo?☀️❗❗
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¿PORQUÉ ES IMPORTANTE PROTEGERSE DEL SOL TAMBIÉN POR DENTRO?
- AUMENTO DEL DAÑO CELULAR: La radiación UV si penetra en la piel causa daño en las células provocando radicales libres, estos, son moléculas que van dañando estructuras celulares y conllevan a un proceso de estrés oxidativo. Este estrés oxidativo conduce a envejecimiento prematuro y cáncer de piel.
- AUMENTO INFLAMACIÓN Y MENOR RESPUESTA INMUNE: La exposición al sol puede desencadenar una respuesta inflamatoria en el cuerpo. Si esta inflamación se vuelve crónica produce debilidad en el sistema inmunológico y nos vuelve más sensible a infecciones y enfermedades (principalmente en la piel).
- DISMINUCIÓN SALUD OCULAR: La radiación UV también puede dañar los ojos, contribuyendo a cataratas y degeneración macular. Por esto es un imprescindible el uso de gafas de sol cuando hay mucha exposición.
- AUMENTO ESTRÉS TÉRMICO: Una exposición prolongada al sol puede causar estrés térmico, que puede afectar el funcionamiento de los órganos internos y el equilibrio general del cuerpo.
¿QUÉ ALIMENTOS NOS AYUDAN A PROTEGERNOS DEL SOL?
Incorporar alimentos ricos en antioxidantes y nutrientes específicos en la dieta puede proporcionar una protección adicional contra el daño solar desde el interior. Estos alimentos ayudan a neutralizar los radicales libres, reducir la inflamación y fortalecer la salud de la piel. Aquí tienes una lista de alimentos que pueden ayudarte a protegerte del sol:
- FRUTAS RICAS EN VITAMINA C: Poderoso antioxidante que repara y protege la piel.
La encontramos en: naranjas, fresas, kiwis, mangos…🍓🥝🥭
- VEGETALES RICOS EN BETACAROTENO: Aumenta la resistencia de la piel al daño solar.
Lo encontramos en: zanahorias, batatas, espinacas, kale…🥕🥔🥬
- ALIMENTOS RICOS LICOPENO: Antioxidante que puede proteger la piel del daño UV.
Lo encontramos en: tomates, sandías.🍅🍉
- FRUTOS ROJOS Y BAYAS: Ricos en polifenoles que protegen la piel.
Lo encontramos en: arándanos, moras, fresas…🍓
- ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA E Esta ayuda a proteger las membranas celulares del daño oxidativo.
La encontramos en: almendras, semillas de girasol, avellanas, espinacas…🌻🥬
- TÉ VERDE Contiene catequinas, antioxidante que protege del daño producido por la radiación solar.🍵
- ALIMENTOS RICOS EN ASTAXANTINA: La encontramos en salmón, trucha, camarones, krill…🐟🦐
¿QUÉ SUPLEMENTO AYUDA A PROTEGERNOS DEL SOL A NIVEL INTERNO?
Pues como hemos hablado en los anteriores párrafos, existe un nutriente que es la Astaxantina, conocido por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
En cuanto a la protección contra la radiación solar, ha demostrado tener los siguientes beneficios:
- Protección contra el daño de los rayos UV.
- Prevención del envejecimiento de la piel: Ayuda a prevenir los signos del envejecimiento de la piel, como arrugas, manchas y pérdida de elasticidad, que a menudo son causados por la exposición prolongada al sol.
- Mejora de la salud de la piel: Puede mejorar la humedad, la elasticidad y la textura de la piel, contribuyendo a una apariencia más saludable y juvenil.
- Protección del ADN.
La Astaxantina atraviesa las membranas celulares y proporciona una protección interna contra el daño oxidativo. Su capacidad para integrarse en las membranas celulares y neutralizar los radicales libres es lo que la hace especialmente eficaz.
Para obtener los beneficios protectores de la Astaxantina contra la radiación solar, suele recomendarse una dosis diaria aproximada de 4 mg.
EN CONCLUSIÓN…
La protección contra la radiación solar no debe limitarse solo a medidas externas como el uso de protector solar y ropa adecuada. La protección interna, a través de una dieta rica en antioxidantes o suplementos como la Astaxantina, proporciona una defensa adicional contra los efectos nocivos del sol. Esto es especialmente importante para mantener la salud celular, prevenir enfermedades y mejorar la resistencia general del cuerpo al daño solar.
Desde Green Club te podemos ayudar:
Con una potente acción antioxidante cuya finalidad es proporcionar al organismo uno de los sistemas de protección más eficaz para librar a las células del ataque de los radicales libres (RL), desde el interior.
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