Un 25% de la población europea es fumadora, si bien, afortunadamente son datos que en los últimos años han ido disminuyendo y con tendencia a seguir haciéndolo gracias a políticas públicas de salud y mayor conciencia sobre los efectos negativos del tabaco.
Cada vez vamos teniendo más información de sus efectos adversos y esto es lo que hace que más personas dejen de fumar y que haya menos aceptación social hacia el tabaco.
Este en su composición contiene un alcaloide llamado nicotina que crea dependencia, además también en el humo que se produce en la combustión de ese tabaco encontramos muchas sustancias químicas entre las que destacan el alquitrán, el monóxido de carbono y el formaldehído.
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EFECTOS NOCIVOS DEL TABACO
Entre los efectos nocivos más estudiados sobre el tabaco en la salud de las personas cabe destacar:
- Cáncer de Pulmón: El riesgo de desarrollar cáncer de pulmón es significativamente mayor en los fumadores.
- Enfermedades Cardiovasculares: Fumar aumenta el riesgo de sufrir ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otros problemas del corazón.
- Enfermedades Pulmonares: El tabaco causa enfermedades como la EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica) y el enfisema.
- Problemas Reproductivos: En las mujeres, el tabaco puede causar infertilidad, complicaciones en el embarazo y bajo peso al nacer en los bebés.
- Envejecimiento prematuro: El consumo de tabaco acelera el proceso de envejecimiento. Debido a que daña el colágeno y la elastina proteínas que mantienen la piel firme y elástica.
Por todos estos efectos, cada día mas gente se conciencia para dejar de fumar, no solo por su salud, sino por los efectos del humo en sus personas más cercanas (fumadores pasivos)
USO DE ANTIOXIDANTES EN PERSONAS FUMADORAS
El uso de antioxidantes en personas fumadoras es algo imprescindible, entre ellos podemos destacar la vitamina C, el zinc, la astaxantina, el arándano rojo y el resveratrol, su función es reducir el estrés oxidativo.
Este estrés oxidativo ocurre cuando hay un desequilibrio entre la producción de radicales libres y la capacidad del cuerpo para neutralizarlos con antioxidantes y eses un factor clave en el desarrollo de muchas enfermedades crónicas y en el proceso de envejecimiento.
¿QUE OCURRE EN MI CUERPO DESPUÉS DE DEJAR DE FUMAR?
20 minutos después de fumar la presión y el ritmo cardiaco comienzan a normalizarse
8 horas después los niveles de nicotina y monóxido de carbono en la sangre se reducen a mitad y el del oxígeno se aproxima al normal.
24 horas después disminuye el riesgo de infarto de miocardio y los pulmones empiezan a remover mucosidad
48 horas después se recupera la capacidad de oler y saborear y la nicotina desaparece del organismo
3 dias después aumenta la capacidad pulmonar, reduciéndose la tos y aumentando la sensación de bienestar
15 días después mejora de forma generalizada la circulación sanguínea. La dependencia física de la nicotina desaparece.
1-2 meses después la presión arterial recupera sus valores normales y mejora el flujo sanguíneo en manos y pies
3-6 meses después aumenta la capacidad de resistencia a infecciones
Si aún no lo has dejado y te gustaría comenzar tu proceso de deshabituación tabáquica y experimentar todos los beneficios que hemos expuesto en el listado anterior, lo primero que deberías hacer es consultar con un especialista para que te explique las pautas necesarias para hacerlo de la forma mas sencilla y saludable posible.
AYUDA SÍNTOMAS ABSTIENCIA
Para ayudar en el proceso de deshabituación tabáquica está muy extendido el uso de la pasiflora, una planta con propiedades sedantes y ansiolíticas que ayuda en la reducción de los síntomas de abstinencia, como la irritabilidad, ansiedad y problemas para dormir.
Si aun no lo tienes claro y crees que no es tu momento, es importante que intentes mitigar los efectos nocivos del tabaco a través de la alimentación, hábitos saludables y el consumo de suplementos antioxidantes.
La Pasiflora (Passiflora incarnata) es una planta popularmente conocida por sus propiedades calmantes, relajantes e inductoras del sueño, por lo que es una de las mejores alternativas fitoterapéutica para combatir el estrés, el nerviosismo y el insomnio.
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DEPURA – DRENA – QUEMA
