Mantener el estado de ánimo en verano es posible. La llegada del verano y de las ansiadas vacaciones se traduce en relax y descanso. Muchas personas depositan todas sus esperanzas en esos días en los que buscarán reducir el estrés, salir de la rutina y romper con el agotador día a día. Una separación momentánea, pero muy necesaria para nuestro estado de ánimo.
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Ir a la tienda¿Vacaciones? Sí por favor tu salud mental las necesita
Normalmente la salud física mejora durante los días de relax y descanso, pero también recibe una buena cura el estado de ánimo. Está demostrado que las vacaciones reducen la ansiedad y mejoran el buen humor; así como la creatividad y la sensación de bienestar.
El estrés es considerado ya como uno de los mayores males de este siglo XXI. Amigo de la hipertensión, el insomnio o la ansiedad puede rebajarse considerablemente si decidimos durante las vacaciones disfrutar y relajarnos. Las vacaciones permiten tener más tiempo libre para disfrutar de la familia y los amigos, viajar, dormir plácidamente sin poner el despertador y practicar aquellas actividades que no encajan en la rutina diaria. Todo esto se va a traducir en la posibilidad de cortar el circuito del estrés que sufren las personas, en mayor o menor grado, por problemas laborales, familiares o de otra índole.
Para conseguir disminuir el estrés y mejorar nuestro estado de ánimo podemos seguir una serie de pautas y así conseguir una desconexión total:
- Viajar, la mejor medicina. No importa el destino, lo importante es descubrir nuevos lugares, paisajes o culturas. Desde el momento que comenzamos a planificar las vacaciones nos invade un sentimiento placentero. Incluso la ciencia ha hablado y hay estudios que demuestran que viajar reduce la posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares.
- Disfruta de tu tiempo libre al máximo. Dedica tus vacaciones a realizar actividades placenteras que te llenen. Es la mejor oportunidad para practicar esos hobbies que durante el año no puedes. Por ejemplo, practica algo de ejercicio. La actividad física no solo es buena para el cuerpo, sino también para la salud mental y emocional. El ejercicio moderado libera sustancias químicas en el cerebro que te levantarán el ánimo.
- Conecta con tus familiares y amigos. Dedica tiempo a los tuyos, a esa gente con la que te sientes feliz. El compañerismo y el apoyo enriquecen tu vida. Ríe, sal y disfruta, las vacaciones son el mejor momento para recuperar el tiempo perdido y subir tu ánimo por las nubes.
- Relax, relax y relax. No se puede vivir siempre con prisas, nuestro cerebro necesita reposar. La sociedad actual es muy competitiva, y no solo en el ámbito laboral también el personal hace que nos exijamos cada día más y que nuestro estado de ánimo se resienta.
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El descanso y la desconexión proviene de conseguir una ruptura total de las situaciones que vivimos de manera habitual por eso debemos de tener en cuenta algunos elementos que dificultan el verdadero disfrute del periodo vacacional.
- No te cierres a la improvisación. Una programación excesiva puede llegar a estresarte. Lo principal es tener en cuenta la flexibilidad y los planes que puedan surgir por el camino. Y recuerda; más cantidad no equivale a más calidad.
- No olvides descansar. El hecho de alargar los días al máximo para abarcar todas las actividades posibles en el día puede llevarnos a estresarnos y olvidar nuestro objetivo principal, el descanso reparador que nos va a llevar a disfrutar.
- Cambia de mentalidad y atrévete. No te cierres en banda a probar cosas nuevas, descubrir nuevos destinos e incluso ponerte ese bañador tan atrevido. La adquisición de nuevos puntos de vista que pueden aportar grandes cambios a nuestra vida, aumentando nuestra creatividad, y por ende la felicidad.
Estas vacaciones descansa, viaja, ríete, y vuelve en septiembre con el ánimo reforzado. Nunca pienses en el final y disfruta cada minuto del día.
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