Remédios naturais para os gases

Sensação de inchaço, notar desconforto abdominal e dor. Quem nunca se sentiu assim?

Cerca de 16 a 30% das pessoas dizem sentir desconforto, causado por gases, de forma regular. Os referidos incómodos incluem arrotos, flatulência e inchaço, e ocorrem como consequência do excesso de produção de gás, dentro do trato gastrointestinal. 

Felizmente, quando ocorre o desconforto típico dos gases, existem excelentes remédios naturais que ajudam a aliviá-los e não acarretam os mesmos efeitos secundários que os tratamentos convencionais para os gases.

O que são gases?

A razão pela qual se produz o excesso de gás, que se acumula no aparelho digestivo, é simplesmente devido à incapacidade do nosso organismo para digerir, corretamente, todo o açúcar, amidos, proteínas e fibras consumidas. À medida que estes passam para o intestino grosso, a flora intestinal decompõe-nos, resultando na produção de gases.  

Outro mecanismo de acumulação de gases no nosso organismo é conhecido como aerofagia, ou por outras palavras, engolir ar. Todos engolimos ar quando comemos ou bebemos. Mas comer ou beber muito rápido, mascar pastilha elástica ou fumar, pode fazer-nos ingerir mais ar do que o normal.

O arroto pode remover o ar engolido, mas à medida que o gás se move para o intestino grosso, é expelido através da flatulência.

Quais são os sintomas do excesso de gases?

O principal sintoma destes é a sensação de desconforto, peso ou inchaço na parte superior do abdómen, enquanto comemos ou depois de comer. Outros sintomas que também podem ocorrer são distensão abdominal, dores agudas, arrotos e flatulência frequentes, sensação de borbulhas no estômago…

O inchaço abdominal ocorre quando o aparelho digestivo se enche de ar ou gás

Causas dos gases e fatores de risco

Além da aerofagia, a principal causa dos gases é a soma de duas condicionantes intimamente interrelacionadas. Por um lado, existe a incapacidade do nosso organismo de digerir certos alimentos, juntamente com uma alteração da flora intestinal, que fermenta os alimentos não digeridos, gerando gases.

Certas condições, tais como alergias e intolerâncias alimentares, são causas comuns de produção excessiva de gases, inchaço e outros sintomas. Os “culpados” mais comuns incluem lactose e trigo.

Os gases estão, geralmente, associados a distúrbios gastrointestinais funcionais, tais como a síndrome do intestino irritável e outras entidades patológicas, como diverticulite, doença de Crohn e úlcera péptica.  

Além disso, fatores de saúde mental como o stress, a ansiedade, a depressão e alguns medicamentos podem exacerbar os desconfortos causados pelos gases.

Precauções: As dores provocadas pelos gases podem ser confundidas com determinadas afeções graves, incluindo apendicite, obstrução intestinal, cálculos biliares e até doenças cardíacas.

O que posso fazer para prevenir os gases?

Por vezes, modificar alguns hábitos na nossa rotina diária pode trazer mudanças importantes. Estas dicas simples podem ajudá-lo a melhorar os seus gases:  

• Comer é um ato que precisa do seu tempo. Faça-o lentamente, mastigando bem os alimentos para facilitar a digestão.
•  Beba água, de preferência fora das refeições. É aconselhável beber um litro e meio diariamente.
• Não mascar pastilha elástica, fumar ou beber através de uma palhinha, pois podem provocar uma deglutição excessiva de ar.
• A atividade física pode ajudar a aliviar as dores dos gases, ao expelir o gás naturalmente.

Mini-Truque: As massagens abdominais, na direção dos ponteiros do relógio podem ajudar a reduzir os gases.

Evite os alimentos que causam gases:

• Os ultra-processados são invenções industriais, produzidas à base de farinhas refinadas, óleos vegetais refinados, açúcares adicionados, aditivos e sal.
• Produtos feitos com farinha de trigo: O trigo é um dos alimentos que geram mais distúrbios intestinais, entre eles, o excesso de gases.
• Produtos lácteos, exceto o kefir e o iogurte.
• Vegetais como as crucíferas (brócolos, couve-flor, repolho, etc.) cebolas, alho, aipo ou cenouras.

Mini-truque: A cozedura prolongada destes vegetais reduz a sua capacidade de gerar gases.

• Leguminosas: As que provocam mais gases são o grão-de-bico e o feijão.

Mini-truque: Cozinhá-los com especiarias como louro, alcaravia, anis, cominho, funcho, açafrão ou algas Kombu aumenta a digestibilidade das leguminosas, reduzindo a formação de gases.

• Frutas como as maçãs e as peras.

• Cerveja.

• Refrigerantes e outras bebidas gaseificadas.

• Edulcorantes artificiais e álcoois de açúcar, incluindo sorbitol, manitol, xilitol, aspartame e outros.

Remédios naturais para os gases

Felizmente, dispomos de excelentes soluções naturais para os gases, que estão direcionadas a cumprir três objetivos.

• Melhorar a capacidade digestiva do organismo.
• Reequilibrar a flora intestinal.
• Reduzir a produção de gases.

Remédios naturais para melhorar a capacidade digestiva

 O vinagre de maçã não pasteurizado, antes da refeição, pode ajudar a melhorar a digestão, reduzindo, portanto, a formação de gases.

Alguns frutos como o ananás ou a papaia são ricos em enzimas digestivas. Além de facilitar a digestão, promovem o trânsito intestinal, ajudando assim a aliviar o peso abdominal.

Plantas medicinais: Depois de comer, é o momento ideal para beber uma infusão de plantas medicinais com propriedades digestivas (graças em parte aos seus princípios amargos). De seguida, propomos-lhe algumas das mais conhecidas:

• Camomila
• Alcachofra
• Boldo
• Dente-de-leão
• Hortelã-pimenta

Remedios naturales para reequilibrar la flora intestinal

Alimentos fermentados: Adicionar à nossa dieta alimentos fermentados ricos em probióticos, como kefir, iogurte, kimchi, chucrut, kombucha, natto, queijos de leite cru, tempeh e vinagre de maçã não pasteurizado vai melhorar a composição da nossa flora bacteriana

Remedios naturales para reducir la formación de gases

Para além das plantas medicinais acima enumeradas, existem especiarias e plantas aromáticas que reduzem a formação de gases:

Várias plantas usadas como temperos na cozinha, como o cominho, o funcho, o cravo-da-índia, destacam-se pelas suas propriedades digestivas, eupticas e carminativas que ajudam a reduzir os sintomas associados a distúrbios causados pela acumulação de gases.

O gengibre é uma especiaria muito apreciada, mas também é um produto digestivo natural que tem sido tradicionalmente usado para as dispepsias, promover a digestão e proteger contra os gases.

Conclusão sobre remédios naturais para os gases

• O excesso de gases pode causar incómodos desconfortos, como cólicas abdominais, dor aguda, arrotos, flatulência, inchaço e distensão do abdómen.

• Embora geralmente causada pela dieta, certas afeções de saúde, tais como a intolerância à lactose, a doença celíaca, a doença de Crohn ou a síndrome do cólon irritável podem causar excesso de gases.  

• Existem inúmeros remédios naturais para os gases, que visarão melhorar a capacidade digestiva do organismo, reequilibrar a flora intestinal e reduzir a produção de gases.  

Redigido por Antonio Valenzuela

Antonio Valenzuela é fisioterapeuta especialista em psiconeuroimunologia clinica, fitoterapia e nutrição.
Antonio é professor, conferencista e divulgador sobre um estilo de vida saudável. Colabora com o Green Club aportando informação profissional, atual e comprovada sobre diversos temas relacionados com a saúde e o bem-estar.

Na sua composição tem princípios ativos amargos que favorecem o processo digestivo. Além disso, conta com óleos essenciais, com atividade carminativa e antiespasmódica, que ajudam a expulsar os gases desconfortáveis e a mitigar a dor tipo cólica.

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A informação contida nesta página web tem um caracter meramente informativo e não deve substituir as recomendações dos profissionais de saúde.

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Referências do artigo remédios naturais para os gases:

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