Sabia que quase todas as pessoas apresentam um ou vários problemas digestivos ao longo da sua vida? É muito normal e, além disso, existem múltiplos fatores que podem provocar o seu surgimento ou agravá-los.
Ainda que em Portugal tenhamos umas das dietas mais saudáveis do mundo, a nossa velha amiga a Dieta Mediterrânea, o surgimento ou predisposição a alguns transtornos pode ser influenciado por maus hábitos alimentares, como o hábito de não respeitar as refeições mais importantes, ou comer entre horas.
E logo depois está o atual ritmo de vida, cada vez mais acelerado, com o que as pressas e o stress supõem para o sistema digestivo, por não falarem de tratamentos com medicamentos necessários, mais frequentemente agressivos para o estômago.
A continuação, lhe apresentamos alguns dos problemas digestivos mais habituais em adultos.
Obstipação
Ainda amplamente desconhecida, é difícil definir graus de obstipação, dado a variadade dos hábitos intestinais de cada pessoa.
Não obstante, há um sintoma estandardizado pelo que normalmente identifica-se: a regularidade com a que vamos à casa de banho, se é menos de três vezes por semana, ainda que outros sintomas podem ser:
- Fezes duras demais
- Sensação de não haver evacuado por completo
- Um esforço excessivo para completar a evacuação
As causas mais frequentes têm a ver com a dieta, pelo que se recomenda alimentos ricos em fibra, ainda que algumas doenças como a diabetes ou o uso de certos medicamentos também podem provocar o seu surgimento.
Diarreia
Também muito conhecida entre os problemas digestivos, é o oposto à anterior. Ou o que é o mesmo: um excesso de deposições. Também, neste caso, há um sintoma que se costuma utilizar no diagnóstico da diarreia: mais de três deposições ao dia, geralmente, acompanhadas de uma menos considerável consistências das fezes.
Outros sintomas habituais da diarreia é que as fezes apresentem substâncias irregulares com pedaços de alimentos pouco ou nada digeridos, sangue ou pus.
Para este transtorno, a qual as causas mais habituais são normalmente uma intoxicação alimentar, ou uma infeção de tipo viral. É recomendável, portanto:
- Beber água engarrafada, se não temos certeza da qualidade da água da torneira
- Evitar lácteos sem pasteurizar
- Evitar a carne e o peixe cru
- Comer fruta e verdura protegida com pele, mais que se possa descascar.
Para ajudar a reduzir os efeitos da diarreia, recomendamos produtos naturais, por exemplo pré e probióticos.
Cólon irritável
Também chamado “síndrome do intestino irritável” costuma diagnosticar-se quando surge dor abdominal reincidente, com alterações dos hábitos intestinais que podem alternar entre a diarreia e a obstipação; além do inchaço abdominal.
Contrariamente aos outros dois transtornos, este costuma manifestar-se com maior frequência, como uma patologia crónica ou reincidente.
Ainda que não haja consenso quanto às causas, cada vez se publicam mais estudos que o relacionam com fatores psicológicos e/ou problemas na flora intestinal.
As recomendações são levar uma saudável dieta mediterrânea, beber água e consumir alimentos ricos em fibra, podendo completar estas recomendações com compostos naturais que contenham pré e probióticos, assim como a glutamina, o aminoácido mas importante para a saúde intestinal.
A evitar, em este caso, temos os alimentos que geralmente provocam gases – como os legumes, as couves ou frutos secos, a fim de evitar as dores estomacais associadas.
O artigo foi redigido pela equipa médica do Green Club.
As informações contidas neste site são meramente informativas e não devem substituir as recomendações dos profissionais de saúde.
Além disso, os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de uma dieta variada e equilibrada, em conjunto com um estilo de vida saudável.
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