Nota que cada vez mais pessoas ao seu redor falam do colesterol? Especialmente no verão, com os longos dias de sol, as pessoas saem mais e comem fora de casa habitualmente, e esta não é a dieta mais saudável possível, verdade?
Sai a passear, começa a fome, decide petiscar algo e, além de petiscar, vai também pecar. Acontece com todos nós, certo? Quando comemos fora, custa-nos não ser indulgentes connosco mesmos. E com frequência comemos alimentos bons, sim, saborosos ao paladar…
Mais também ricos em colesterol. Colesterol do mau, porque há de dois tipos. E este é um deles, em excesso, poderia colocar a sua saúde cardiovascular em risco, o que nos dias de hoje constitui uma das principais causas de mortalidade no primeiro mundo.
Mas aprendamos um pouco mais sobre que é o colesterol, como se acumula no nosso corpo e que efeitos nocivos tem para o nosso organismo.
O que é o colesterol?
Na natureza, o colesterol encontra-se principalmente em alimentos de origem animal, como a carne, o ovo ou o queijo.
Além disso, esta substância encontra-se nas células do nosso organismo, intervindo numa série de funções fisiológicas necessárias para manter a saúde do nosso organismo.
É o responsável pela produção de outras substâncias imprescindíveis; algumas das quais nos ajudam na digestão dos alimentos e inclusivamente contribuem na síntese da vitamina D e na produção de certas hormonas.
Isso sim, tal como o comentado, existem dois tipos de colesterol conhecidos, como colesterol bom (HDL) e o colesterol mau (LDL e VLDL).
Como se acumula no nosso corpo?
Como terá deduzido, o problema chega quando o colesterol mau, em qualquer das duas formas, se acumula de forma descontrolada no nosso corpo.
Isto costuma acontecer principalmente por uma péssima dieta, baseada em gorduras saturadas como as que podemos encontrar em determinadas carnes, fritos, doces ou processados vários.
O tabaco é outro péssimo hábito e não porque contenha colesterol mau: mas porque produz uma oxidação do colesterol bom e degrada-o anulando a sua função. E claro, também está a falta de exercício físico, sedentarismo, que produz o mesmo efeito negativo.
Agora que já sabemos o que é o colesterol e de que foram se acumula no nosso corpo, vejamos alguns dos seus perniciosos efeitos.
Efeitos do excesso de colesterol
Quando há um excesso de colesterol nas nossas artérias, este combina-se com outros elementos resultando na formação de uma placa. Esta placa, composta principalmente pelo colesterol e parte de gordura, adere às paredes dos vasos obstruindo a corrente sanguínea.
Do mesmo modo que a sucede obstruindo uma artéria, a placa vai se acumulando no interior da artéria e compacta-se até gerar arteriosclerose. Assim, o caudal sanguíneo rico em oxigénio e outros nutrientes, vai se reduzindo.
Dependendo da parte do corpo em que se produz, a arteriosclerose pode gerar doenças nas artérias carótidas, coronárias, cerebrais e periféricas (extremidades).
Os efeitos que derivam destas patologias são muito sérios para a saúde. Estes tipos de obstruções podem manifestar-se em forma de: formigueiro e/ou dor nas extremidades, anginas de peito, enfarte cerebral ou cardíaco, etc.
Os quais, se não são diagnosticados e tratados a tempo podem derivar em consequências fatais.
Agora que já conhece os sintomas, é hora de se cuidar. Já o tínhamos mencionado, mas uma dieta saudável e um estilo de vida menos sedentário podem ajudá-lo a reduzir o colesterol mau quando estiver alto. Basta uma análise de sangue para averiguá-lo e, se necessita de um reforço, existem alimentos saudáveis que ajudam a controlar ou a reduzir os níveis altos de colesterol como a alcachofra, a alpista, o óleo de peixe ou a levedura de arroz vermelho, assim como suplementos com coenzima Q10, lecitina de soja e ácidos gordos.
Demos-lhe as chaves! O resto é consigo, mas basta um pouco de força de vontade para nos cuidarmos, em primeiro lugar, por nós mesmos, e também por aqueles que nos rodeiam, nos cuidam e amam.
Lembre-se que afinal, a saúde é tudo!
O artigo foi redigido pela equipa médica do Green Club.
As informações contidas neste site são meramente informativas e não devem substituir as recomendações dos profissionais de saúde.
Além disso, os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de uma dieta variada e equilibrada, em conjunto com um estilo de vida saudável.
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