VUELTA A LA RUTINA

¿TE NOTAS MÁS CANSADO CON LA VUELTA A LA RUTINA? ¿NECESITAS UNA INYECCIÓN DE ENERGÍA?

¿Vuelta a la rutina? ¿Te resulta complicado levantarte de la cama? ¿Terminar el día se te hace cuesta arriba? ¿Te cuesta comenzar tus rutinas de ejercicio? ¿Necesitas un plus de energía?

Desde Green Club te damos las claves para superar con energía Septiembre, la vuelta a esa normalidad, la rutina y los nuevos comienzos.

No le pasa a todo el mundo, pero la mayoría de la población se adapta rápido y fácilmente a las rutinas del verano y de vacaciones, pero la vuelta a la rutina, sin embargo, suele ser un momento complicado hasta que volvemos a acoplarnos a nuestro ritmo de vida habitual. Por ejemplo, toca de nuevo tener que renunciar a la tan típica siesta veraniega.

De nuevo, vuelta a madrugar, vuelta a la rutina de la jornada laboral, volver a estudiar, niños, casa, compra y vuelta al ejercicio ya sea para iniciar una nueva actividad física, retomar tus clases o rutinas en el gym o prepararnos para alguna prueba aumentando la intensidad del ejercicio. Para todos estos momentos en los que necesitas un plus puntual de energía existen ayudas naturales que pueden salvarte el día, olvídate de tomar tanto café y bebidas energéticas cargadas de azúcares, gas y aditivos.

Existen formatos muy cómodos de usar en forma de “chupitos”, fácil de transportar y con agradable sabor y se conocen como “Shot energéticos”.

Además, sin uno de tus propósitos en septiembre es controlar tu peso y aligerar un poco los excesos del verano, existen alternativas que no aportan calorías.

¿QUÉ ES UN SHOT ENERGÉTICO Y COMO ME PUEDE AYUDAR A MI FALTA DE ENERGÍA?

El consumo excesivo de café y/o de bebidas energéticas azucaradas no es bueno para nuestra salud en general. Una alternativa a estos productos estimulantes son los shot energéticos.

¿Conocías los shots energéticos? Los shots energéticos son bebidas energéticas repletas de vitaminas, minerales e ingredientes naturales energéticos en una pequeña cantidad de líquido para que su consumo sea rápido, sencillo y nos ayude de forma casi instantánea a disminuir el cansancio.
Existen shots energéticos sin calorías, con lo que además de disminuir tu cansancio no te aportarán mas calorías de las necesarias.
Habitualmente estos shots iban cargados de azúcares y cafeína para aportar energía rápida pero actualmente tenemos alternativas naturales tanto y más energéticas.

Los componentes más habituales de estos shots además de vitaminas y minerales son la jalea real, propóleo y aminoácidos como la Taurina y la Carnitina que nos aportan ese extra de energía.

¿QUÉ COMPUESTOS SON LOS MÁS RECOMENDADOS PARA AYUDAR A MI FALTA DE ENERGÍA?

Un shot debe contener siempre vitaminas, principalmente las de grupo B, la D y la E, y minerales para el correcto uso de la energía como son el manganeso, el selenio y el cromo.

Además, dos ingredientes usados ancestralmente para aumentar la energía como la jalea real y el propóleo, compuestos apícolas que además de reequilibrar aumentan el tono vital.

Y vamos a centrarnos un poquito más en los ingredientes naturales más novedosos que nos pueden ayudar a aportar ese extra de energía con la vuelta a la rutina:

Un shot debe contener siempre vitaminas, principalmente las de grupo B, la D y la E, y minerales para el correcto uso de la energía como son el manganeso, el selenio y el cromo.

Además, dos ingredientes usados ancestralmente para aumentar la energía como la jalea real y el propóleo, compuestos apícolas que además de reequilibrar aumentan el tono vital.

Y vamos a centrarnos un poquito más en los ingredientes naturales más novedosos que nos pueden ayudar a aportar ese extra de energía:

• NADH

Es un coenzima con un papel superimportante en el ciclo de Krebs, que es el ciclo de producción de energía.

• TAURINA

A pesar de lo que se ha hecho creer a la población, este aminoácido, no es un compuesto excitante, sino que es un compuesto que mejora el estado de concentración y además favorece la calma.

• CARNITINA

Este aminoácido transportador de los acidos grasos que van a oxidarse para producir acetilCoA y entrar en el ciclo de producción de energía.

• RHODIOLA

Esta planta es adaptógena y proporciona una sensación de bienestar general, disminuye el agotamiento tanto físico como mental.

• CAFÉ VERDE

En las semillas del café verde encontramos una sustancia estimulante, el ácido clorogénico. Este nos ayuda a combatir la fatiga y a aumentar la sensación de bienestar.

¿CON QUE ALIMENTOS PUEDO COMPLEMENTAR PARA AYUDAR A MI FALTA DE ENERGÍA?

• FRUTOS SECOS, aportan muchos minerales como son el potasio, el calcio, el fosforo, el hierro y el zinc, además de aportar fibra y proteína.
• SEMILLAS ricas en proteínas, vitamina B y E, calcio, fósforo , potasio y hierro. Fuente de fibras, grasas poli y monoinsaturadas. ¡Inclúyelas en tus ensaladas!
•  CACAO Cacao, que no chocolate. Aporta mucha energía y mejora el estado de ánimo, es rico en hierro, potasio y magnesio. La mejor hora de consumirlo es a media mañana.

¡¡¡Feliz y enérgica vuelta a la rutina!!!

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