Sexo Adelgaza

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¿EL SEXO ADELGAZA?

Uno de los grandes mitos de sobre la salud y el control de peso, es que el sexo cuenta como actividad física ¿pero cuanto de cierto tiene esta afirmación? ¿es cierto que el sexo adelgaza?

Pues efectivamente el acto sexual tiene un aumento del gasto calórico y además hace que aumenten nuestros niveles de dopamina (similar a cuando hacemos ejercicio) y eso hace que nos sintamos mejor. Pero… como todo en la vida tiene un pero, ese gasto calórico va a depender de bastantes factores (tiempo, postura…) y probablemente, ese gasto calórico no compense la ingesta calórica. Siento decirte que, por muchas ganas e ímpetu que le pongas a realizar el acto sexual después de haber comido un kilo de longaniza, panceta, una ración de bravas y una botella de vino, no va a compensar esa ingesta de calorías.

¿QUÉ NOS DICEN LOS ESTUDIOS SOBRE SI EL SEXO ADELGAZA?

Las conclusiones que se han sacado según un estudio de la Universidad de Montreal (Canadá) son las siguientes:

  • El hombre gasta más calorías que la mujer (esto principalmente se debe, no a la intensidad que le dedica, sino que el hombre al tener más masa muscular habitualmente tiene mayor metabolismo basal)
  • El hombre gasta unas 100 kcal, mientras que la mujer aproximadamente 70 por sesión de unos 25 minutos.
  • 30 minutos de ejercicio cardiovascular (spinning, running…) gastan mas calorías que 30 minutos de sexo.

FACTORES QUE INFLUYEN EN QUE EL SEXO AYUDE A ADELGAZAR

La cantidad de calorías que se quema durante el acto sexual dependen de diferentes factores:

  • SEXO Como hemos mencionado antes por genética el hombre tiene mayor metabolismo basal.
  • COMPOSICIÓN CORPORAL: A mayor cantidad de músculo mayor gasto calórico.
  • TIEMPO QUE INVERTIMOS: La media está entre 5 y 13 minutos y el estudio anterior nos dice que se gastan 100 por 25 minutos.
  • INTENSIDAD: La pasividad a la hora de realizarlo puede hacer que apenas aumente tu gasto calórico.
  • FRECUENCIA: La frecuencia actual es de 1-2 encuentros por semana  una vez se ha pasado el primer año de relación ( donde la frecuencia suele ser mayor, aprox.  3 veces a la semana)

Existen plantas que nos pueden ayudar a aumentar el deseo y la intensidad a la hora de practicar el sexo, una de las más estudiadas y con unos resultados asombrosos es la Maca (Lepidium Meyenii), usada ancestralmente por los incas con propiedades para ellos “mágicas” ya que aportaba energía y fertilidad a quien la consumía.

Teniendo en cuenta estos factores, si tu objetivo es adelgazar de forma seria, desengáñate y olvida que con el sexo tendrás más posibilidades de conseguirlo, lo mejor es que realices ejercicio físico de forma regular y mantengas una alimentación saludable, aunque sin olvidar el sexo, ya que este te ayudará a llevar mejor el proceso, ya que disminuye los niveles de estrés, disminuye el apetito…

¿PUEDE EL SEXO HACER MÁS COSAS POR MI PESO Y MI SALUD?

El sexo además de ayudar a quemar unas poquitas calorías puede hacer más cosas por tu peso y tu salud:

  • Ayuda a tener bajos los niveles de cortisol, esto hace que tengamos menos antojo por azúcares e hidratos de carbono complejos.
  • Disminuye la presión arterial
  • Refuerza tu sistema inmune
  • Te hace sentir mejor y alivia el estrés
  • Reduce el riesgo de cáncer de próstata
  • Ayuda a dormir mejor (la gente que no duerme suficiente tiene más probabilidad de padecer sobrepeso)

 

Obtener todas estas ventajas puede convertirse en un problema, así que… ¡Recuerda siempre practicarlo de forma segura!

 

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