Recetas para llevar en el tupper en verano

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Y llegó el verano..!

Cuando vamos a la playa o piscina es imprescindible llevar protección solar, toalla y agua para mantenernos bien hidratados, pero también tenemos que plantearnos qué vamos a llevar para comer. La decisión no siempre en sencilla ya que suele ser tradicional llevar alimentos algo menos saludables. Por suerte, podemos elaborar recetas saludables y frescas para llevar en el tupper en verano

Te dejamos tres recetas para tus take-away fáciles y completas.

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Cuando vamos a la playa o piscina es imprescindible llevar protección solar, toalla y agua para mantenernos bien hidratados

Tostas con patés vegetales

En Green Club tenemos una gran variedad de patés vegetales: alcachofa, aceitunas negras, tofu a la jardinera, champiñón, quinoa vienen en tarrinas individuales y no necesitan frío.

Puedes utilizar barra con harina 100% integral del día, colines o picatostes, crudités de verduras o puedes utilizar las tostas de arroz integral de Soria Natural, hay una gran variedad de sabores y dos formatos, uno normal y otro XL.


¿Sencillo verdad?

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Nuestros patés vegetales vienen en tarrinas individuales y no necesitan frío.

Ensalada de espirales de espelta

Entre las recetas para llevar en el tupper en verano, la ensalada de pasta, un clásico del verano, vamos a buscar su versión mas completa y saludable, te recomendamos las espirales de espelta de Soria Nalural con bajo contenido de grasa, fuente de proteínas y alto contenido de fibra. Su cocción es muy rápida, solo necesita 3-4 minutos.

Para completar esta ensalada le pondremos una parte importante de verdura:  tomatitos Cherry, cebolleta, canónigos/rúcula…

Una parte proteica: que puede ser jamón cocido, atún, huevo o hacerla vegana con tofu, heura…

Y podemos añadirle unas aceitunas negras, unos frutos secos ( nueces, anacardos) o unas semillas ( de calabaza..) compara aportarle más nutrientes, textura y sabor.

¡Deliciosa!

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La ensalada de pasta es un clásico del verano, esta es su versión mas completa y saludable


Ensalada de quinoa, lentejas y seitán al curry

Otra ensalada muy rica y colorida que podemos preparar es la ensalada de quinoa y seitán al curry.

Necesitaremos cocer las lentejas y la quinoa, prepararemos el picadillo de las verduras y finalmente le añadiremos el Seitán de Soria Natural (tiene un sabor increíble y es ecológico)

Estos serían los ingredientes para 1 persona.

Ingredientes:

  • 75 gr de lentejas ( ya cocinadas)
  • 60 gr de quinoa ( ya cocida)
  • 100 gr Seitán esponjoso al curry ( Soria Natural)
  • 50 gr de aguacate
  • 5 tomates Cherry
  • 40 gr pimiento rojo
  • 40 gr pimiento verde
  • 40 gr cebolleta

Aliñar al gusto.

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El Seitán de Soria Natural tiene un sabor increíble y es ecológico


Consejo Greenclub

En el articulo te hemos presentado algunos ejemplos de comidas de tupper, pero al final cuando estamos de vacaciones hay días que no nos apetece cocinar o simplemente nos apetece salir a comer fuera con la familia y amigos. Para esos días ten a mano tus bloqueadores, si el exceso es de hidratos de carbono, usaremos HCBLOCK de Soria Natural y si el exceso es por un alimento graso recurriremos a CHITOSÁN de Green Club.

Aquí tienes un PACK DE VERANO con ambos


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