Está a ter problemas para ir a casa de banho? Precisa de produtos naturais para a obstipação? Não é o único!
A obstipação é um problema incómodo que afeta até 20% da população das sociedades industrializadas. Embora tenha problemas para ir ao a casa de banho de vez em quando, especialmente quando está stressado ou viajando, não é preocupante.
Outra coisa é experimentar uma diminuição da qualidade de vida devido à obstipação crónica.
Em ambos os casos, pode ser necessário algum tipo de ajuda, pelo que neste artigo lhe vamos explicar os 5 principais produtos naturais para a obstipação que, sem dúvida, podem ajudar a aliviar esse distúrbio.
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O que é a obstipaçao?
A obstipação intestinal (do latim stringĕre, apertar, comprimir) é uma condição que consiste na falta de motilidade intestinal, que leva à defecação com menos frequência que o normal, de forma difícil ou dolorosa.
As instituições de saúde consideram que alguém tem prisão de ventre quando produz menos de três vezes por semana (embora o normal seja ter fezes diariamente), ou as fezes são duras, secas ou produzidas com dor.
Embora não seja uma doença grave, a obstipação causa desconforto desagradável. O principal sintoma é a dificuldade de evacuar as fezes, mas, além disso, pode causar uma sensação constante e desagradável de plenitude, distensão abdominal, dor abdominal, perda de apetite, hemorroidas, etc.
Outra consequência da obstipação intestinal é que quando a matéria fecal fica mais tempo armazenada no intestino, pode produzir uma série de toxinas, dando origem a gases indesejáveis.
A absorção de qualquer uma dessas substâncias pode causar outros transtornos como dor de cabeça, irritabilidade, fadiga, etc.
Por que ocorre obstipação?
A obstipação pode ser causada por diferentes motivos.
Em alguns casos, as alterações na regularidade intestinal podem ser induzidas por doenças, como distúrbios da tiróide, ou por alterações na fisiologia, como gravidez ou idade avançada. Também existem medicamentos (antidepressivos, antiácidos, suplementos de cálcio, narcóticos, diuréticos, etc.) que podem modificar o trânsito intestinal, mas a causa mais comum geralmente é o nosso estilo de vida.
Uma dieta pobre com falta de fibras, desidratação crónica, stress, viagens, estilo de vida sedentário, etc. podem causar uma redução na velocidade do trânsito intestinal e causar obstipação ocasional.
Relacionados à dieta, estes são alguns fatores que podem causar prisão de ventre:
- Uma dieta rica em alimentos processados.
- Farinhas refinadas.
- Uma dieta rica em carne e laticínios
- Falta de alimentos ricos em fibras
- Álcool
No entanto, se a obstipação persistir sem motivo aparente, é aconselhável consultar um médico.
Existe um remédio natural para a obstipação?
A boa notícia é que a prisão de ventre é frequentemente evitável e existem muitos remédios naturais para a aliviar, que podem melhorar o funcionamento do intestino.
Algumas pequenas mudanças no nosso estilo de vida podem fazer com que o trânsito intestinal volte ao normal. Aqui, resumimos os mais importantes:
- Uma dieta saudável
- Rica em frutas e vegetais, com teor adequado de fibras
- Entre os melhores alimentos contra a obstipação estão: Vegetais de folhas verdes, legumes, maçã, pera, ameixa, abacate, chia e sementes de linho, brócolos, abóbora e batata doce.
- Boa hidratação: Beba pelo menos dois litros de água por dia
- Líquidos quentes, como chás de ervas, água morna com limão ou um caldo, especialmente quando consumidos de manhã cedo, são um bom remédio natural para a obstipação.
6 principais produtos naturais para a obstipação
Em suma, uma boa alimentação e hidratação, além de fazer exercícios regularmente, são algumas das boas práticas que podem ajudar a estimular o trânsito intestinal e prevenir a obstipação naturalmente.
Produtos naturais para a obstipação crónica
Carbonato de Magnésio:
O carbonato de magnésio é um sal com propriedades laxantes leves, que atua atraindo água para o intestino, aumentando o volume das fezes, sendo uma ótima alternativa no combate da obstipação crónica. O carbonato de magnésio quase não apresenta efeitos colaterais ou contraindicações.
Glucomanano:
A raiz de glucomanano (Amorphophallus konjak) possui uma das fibras naturais mais viscosas que são conhecidas.
Tem uma grande capacidade de absorção de água e forma um gel muito espesso que ajuda a regular o trânsito intestinal graças à sua atividade como laxante mecânico suave, que não causa desconforto gastrointestinal, é uma fonte única de fibras naturais.
Sementes de linhaça e tanchagém:
As sementes de linhaça e tanchagém são laxantes naturais suaves e podem ser usados por longos períodos de tempo. Estas plantas destacam-se por serem ricas em mucilagem (fibra solúvel).
Para cumprir sua função, é necessário ingerir bastante líquido ao longo do dia, pois as mucilagens em contato com a água formam um gel viscoso que atua como laxante mecânico, causando distensão da parede do intestino e, assim, estimular o trânsito intestinal, embora proteja as paredes do trato digestivo, por essas propriedades, a linhaça é um dos laxantes naturais mais usados para a obstipação.
A tanchagém costuma ser usada como infusão, enquanto as sementes de linhaça são recomendadas para serem consumidas (2 colheres de sopa) maceradas em água por pelo menos 8 horas e depois beber o líquido mucilaginoso.
Produtos naturais para a obstipação pontual
Cáscara Sagrada e folhas de Sene
Devido ao seu teor de antraquinonas, apresentam forte ação laxante natural, produzindo nítido aumento do movimento intestinal.
No entanto, como etapa anterior à sua ação farmacológica, os componentes do produto devem ser hidrolisados no intestino, para que sua atividade não seja revelada até 6-12 horas após a administração.
Os tratamentos com Cáscara Sagrada devem ser curtos.
Estas plantas comportam-se como laxantes irritantes, por isso só é recomendado usá-las ocasionalmente para tratar obstipação ocasional.
Conclusões sobre remédios naturais para obstipação
Os remédios naturais para a obstipação incluem uma dieta saudável com alimentos ricos em fibras, boa hidratação, exercícios, redução do estresse.
Quando tudo isto não for suficiente, existem produtos naturais para a obstipação úteis como o carbonato de magnésio além de plantas como Glucomanano, sementes de linhaça e tanchagém ajudam com a obstipação crónica o de duração prolongada, e Cáscara Sagrada e o Sene para ocasiões pontuais.
Redigido por Antonio Valenzuela
Antonio Valenzuela é fisioterapeuta especialista em psiconeuroimunologia clinica, fitoterapia e nutrição.
Antonio é professor, conferencista e divulgador sobre um estilo de vida saudável. Colabora com o Green Club aportando informação profissional, atual e comprovada sobre diversos temas relacionados com a saúde e o bem-estar.
A informação contida nesta página web tem um caracter meramente informativo e não deve substituir as recomendações dos profissionais de saúde.
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Referências sobre o artigo produtos naturais para a constipação:
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