Ganhar massa muscular através da alimentaçao
40% do nosso corpo é composto por massa muscular e estes são os responsáveis para que possamos manter-nos ativos, diariamente, gerando movimentos e desempenhando funções vitais. O QUE SÃO OS…
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Rendimento desportivo
Dor lombar? Qual a causa e como solucioná-la?
Nos tempos em vivemos, torna-se mais comum que as pessoas sofram de dores nas costas e, sobretudo, de dor lombar. Onde fica a zona lombar das nossas costas? A zona…
Exercício físico na fibromialgia
A fibromialgia é uma síndrome caracterizada, sobretudo, por dor crónica e fadiga generalizada. Embora, até hoje, não haja cura para a mesma, é possível conseguir melhorias ostensivas mesmo com períodos…
Fasciite plantar – recomendações com evidência científica
A fascite plantar é uma das causas mais comuns da dor no calcanhar. Nos Estados Unidos, representa mais de 1 milhão de visitas por ano tanto a médicos de cuidados…
Nutriçao e desporto com hipotiroidismo
O hipotiroidismo é uma patologia que afeta a glândula tiroide, que está alojada no pescoço, e que controla numerosas funções do nosso metabolismo. A tiroide produz duas hormonas, a T3…
Exercícios de aquecimento: Artigo + Vídeo
O QUE ÉUM AQUECIMENTO? Os exercícios de aquecimento são um conjunto de movimentos, onde músculos e articulações aumentam, gradualmente, de intensidade para preparar o corpo para um maior rendimento, antes…
O que são contraturas musculares?
As contraturas musculares são a contração contínua e involuntária de um músculo e suas fibras, que provocam dor e uma alteração do seu funcionamento habitual. Isto impede que o sangue chegue…
Remédios Naturais para a fibromialgia
A fibromialgia é uma síndrome que ocorre principalmente com dor crónica, fadiga e perturbação do sono. Enquanto a fibromialgia é tratada com fármacos, a evidência científica mostra que uma abordagem multidisciplinar,…
Treino – Exercícios com instabilidade
Existe uma grande variedade de treinos, e hoje vamos falar sobre um que inclui diferentes exercícios físicos e treino com instabilidade. Estes vão obrigar-nos a realizar um esforço físico…
O que é a osteopatia? E para que serve?
A osteopatia não é uma pseudociência, nem uma profissão para-médica, nem uma medicina alternativa, é uma metodologia terapêutica global na qual se trata o organismo no seu conjunto. As técnicas…
Exercícios para braços
Hoje abordámos a importância dos exercícios de braços: Por que é importante trabalhar e fortalecer os nossos braços? Como nos artigos anteriores, todo o trabalho muscular tem uma função para…
Série de exercícios para o abdómen + Vídeo
O que o abdómen engloba? O abdómen é uma cavidade do corpo humano, localizada entre a parte inferior do tórax e a parte superior da pélvis e as extremidades…
Exercícios de alongamento e relaxamento (Artigo + VÍDEO)
No que consiste uma sessão de Alongamentos Completa? Uma sessão de alongamento é o que fazemos depois de terminarmos o exercício e que consiste em realizar exercícios simples, o mais…
A importância de treinar os membros inferiores + VIDEO
Pode usar este índice para navegar pelo artigo: O que engloba os membros inferiores?Porque é que é importante trabalhar e fortalecer a nossa parte inferior?É recomendado treinar a parte inferior…
Treino HIIT. As melhores sequências simples para fazer exercício
O que é o treino HIIT? Como a própria palavra indica HIIT, “Treino Intervalado de Alta Intensidade”. Se quiser, pode usar o índice para navegar: Posso realizar um treino HIIT…
Dor nas articulações das mãos: artrite
A dor nas articulações das mãos pode ocorrer por várias razões, entre as quais vamos destacar a artrite hoje. Depois de falar brevemente sobre suas causas e conseqüências, detalharemos uma…
Ajudas ergogénicas no desporto: como ajudam o atleta e quais escolher em cada momento
Para que servem as ajudas ergogénicas e qual escolher em cada momento? Para navegar pelo artigo, use este índice: O que são ajudas ergogénicas:Ajudas ergogénicas de eficácia comprovada:Creatina:Cafeína ou teína:AntioxidantesAjudas…
O que comer antes de treinar?
Quer saber o que comer antes de treinar? Bem, toda a gente sabe que para ter uma boa saúde é essencial ter uma alimentação saudável, variada e equilibrada, com todos…
Exercícios para acelerar o metabolismo
Antes de entrarmos nos exercícios para acelerar o metabolismo, vamos começar por definir o metabolismo como a forma na qual as nossas células usam energia para desempenhar as suas funções…
