VITAMINAS NECESSÁRIAS PARA O INVERNO
VITAMINAS NECESSÁRIAS PARA O INVERNO Nesta estação, em que os termómetros descem para temperaturas próximas ou mesmo abaixo dos 0 e as horas de sol são mínimas, existem algumas vitaminas…
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Cuidado pessoal
REMÉDIOS PARA TOSSE EM CRIANÇAS
Remédios para tosse em crianças Sabia que a tosse é o sintoma mais referido pelos pais das crianças na atenção primária? Com a chegada do frio, aumentam os casos de…
Tratamento natural para a insuficiência venosa
A chegada do calor é muito comum vir acompanhada de pernas cansadas, varizes ou um agravamento das hemorroidas. Tudo isto são manifestações diferentes do mesmo problema circulatório: a insuficiência venosa.…
Remédios naturais para a endometriose
A endometriose é uma afeção ginecológica comum, que afeta até 10% das mulheres em idade reprodutiva. Caracterizada pela presença de tecido endometrial (o tecido que reveste o útero) fora da…
Saúde digestiva e a importância das enzimas digestivas
Para que a nossa saúde digestiva e o nosso sistema digestivo decomponham os alimentos em elementos mais simples, que possamos absorver, precisamos de enzimas digestivas. Estas são responsáveis por quebrar…
Hipertensão e estilo de vida saudável
A tensão arterial saudável é um seguro de vida. A hipertensão pode passar despercebida, no entanto, é um fator de risco para doenças graves. Felizmente, um estilo de vida saudável…
Uma soluçao natural para a astenia primaveril: Geleia Real
A astenia primaveril que, segundo as sondagens, afeta mais de um terço da população, é a sensação de cansaço e falta de energia que ocorrem no início da primavera. Para…
O que é a Microbiota? O que é um desequilíbrio na Microbiota?
A microbiota, também conhecida como flora intestinal, microflora ou flora humana, é o conjunto de microrganismos vivos ou bactérias que se encontram no intestino ou tubo digestivo do corpo humano.…
Dor lombar? Qual a causa e como solucioná-la?
Nos tempos em vivemos, torna-se mais comum que as pessoas sofram de dores nas costas e, sobretudo, de dor lombar. Onde fica a zona lombar das nossas costas? A zona…
O que é o glúten? Posso ser celíaco?
Em Espanha, 1 a 2% da população é celíaca, o que corresponde entre 450.000 a 900.000 pessoas. No entanto, sendo um número tão elevado, acredita-se que mais de 75% dos…
Fasciite plantar – recomendações com evidência científica
A fascite plantar é uma das causas mais comuns da dor no calcanhar. Nos Estados Unidos, representa mais de 1 milhão de visitas por ano tanto a médicos de cuidados…
Nutriçao e desporto com hipotiroidismo
O hipotiroidismo é uma patologia que afeta a glândula tiroide, que está alojada no pescoço, e que controla numerosas funções do nosso metabolismo. A tiroide produz duas hormonas, a T3…
Alimentaçao e hérnia de hiato
A hérnia de hiato é o nome dado à circunstância na qual a parte superior do estômago passa pelo hiato. O hiato é o orifício do diafragma pelo qual o…
Dieta depurativa, chaves para ser eficaz
Uma dieta depurativa é aquela alimentação equilibrada, benéfica, para que o nosso organismo atue de forma mais eficiente, e nos faça sentir mais saudáveis. Livre de toxinas e que nos…
Ideias de pequeno-almoço saudável
Não há nada melhor do que começar o dia com um pequeno-almoço saudável, rico e que nos ofereça todos os nutrientes de que precisamos. Antes de começar este artigo queremos…
O que são contraturas musculares?
As contraturas musculares são a contração contínua e involuntária de um músculo e suas fibras, que provocam dor e uma alteração do seu funcionamento habitual. Isto impede que o sangue chegue…
Mindfulness melhora os sintomas de fibromialgia
O mindfulness melhora os sintomas de fibromialgia. A fibromialgia é uma síndrome complicada de dor crónica que requer uma abordagem terapêutica multimodal para otimizar a eficácia do tratamento. A meditação…
Remédios Naturais para a fibromialgia
A fibromialgia é uma síndrome que ocorre principalmente com dor crónica, fadiga e perturbação do sono. Enquanto a fibromialgia é tratada com fármacos, a evidência científica mostra que uma abordagem multidisciplinar,…
Treino – Exercícios com instabilidade
Existe uma grande variedade de treinos, e hoje vamos falar sobre um que inclui diferentes exercícios físicos e treino com instabilidade. Estes vão obrigar-nos a realizar um esforço físico…
O que é a osteopatia? E para que serve?
A osteopatia não é uma pseudociência, nem uma profissão para-médica, nem uma medicina alternativa, é uma metodologia terapêutica global na qual se trata o organismo no seu conjunto. As técnicas…
Meditação e Mindfulness
Existem muitos benefícios da meditação e do mindfulness para a saúde. Levante a mão a quem o stress não afeta. Certamente que agora tem a mão virada para o céu…
Exercícios para braços
Hoje abordámos a importância dos exercícios de braços: Por que é importante trabalhar e fortalecer os nossos braços? Como nos artigos anteriores, todo o trabalho muscular tem uma função para…
3 Receitas com afrodisíacos
Antes de partilharmos as 3 sugestões de receitas afrodisíacas, vamos explicar o que são os alimentos afrodisíacos, como funcionam, para quem são e como pode usar. O que são os…
Tudo sobre acupuntura
Utilizada, principalmente, na abordagem da dor, a acupuntura, que envolve a inserção de agulhas finas na pele, é uma abordagem complementar à saúde, originária da antiga China, há mais de…
Série de exercícios para o abdómen + Vídeo
O que o abdómen engloba? O abdómen é uma cavidade do corpo humano, localizada entre a parte inferior do tórax e a parte superior da pélvis e as extremidades…
Ajudamo-lo a deixar de fumar
Como deixar de Fumar? Uma pergunta que já lhe poderá ter ocorrido ao longo do ano, ou até mesmo como resolução de ano novo. Para ajudá-lo neste processo de desintoxicação…
Mandalas para combater o stress
Já ouviu falar no uso de Mandalas para combater o stress e a ansiedade? Talvez desconheça esta prática, pelo que iremos explicá-la e ajudar a perceber como podem as Mandalas…
Exercícios de alongamento e relaxamento (Artigo + VÍDEO)
No que consiste uma sessão de Alongamentos Completa? Uma sessão de alongamento é o que fazemos depois de terminarmos o exercício e que consiste em realizar exercícios simples, o mais…
Como lidar com a ansiedade de forma natural?
O que é a Ansiedade e quais são os seus sintomas? Para sabermos como lidar com a ansiedade, temos primeiro de saber reconhecê-la. A ansiedade é uma emoção inata que…
Lombalgia: causas, prevenção e produtos naturais.
Lombalgia é o termo médico usado para descrever a dor sentida na região lombar, e que afeta cerca de 80% da população adulta, pelo menos uma vez na vida. Pode…
Tudo sobre a Vitamina B12
A vitamina B12 é uma vitamina hidrossolúvel que o nosso corpo sintetiza ativamente por um grande número de bactérias intestinais que são geralmente encontradas no organismo humano. Pode usar…
Dicas e remédios naturais para melhorar a digestão no Natal
Os remédios para melhorar a digestão são importantes pois mais de 50% da população sofre ou já sofreu alguma vez de desconforto digestivo, especialmente depois de refeições abundantes ou quando…
Remédios naturais para a tosse
A tosse é uma das razões mais frequentes para a consulta médica. Ter tosse não é grave, mas em muitos casos pode ser muito desconfortável, portanto vamos mostrar-lhe quais são…
Hidratação e alimentos hidratantes
A hidratação é uma parte fundamental de uma boa nutrição. Os alimentos hidratantes são importantes, mas nem todos os alimentos e bebidas servem para hidratar corretamente. Apenas são considerados alimentos…
Tudo sobre a gripe e produtos naturais para a gripe
Aproximamo-nos do inverno, a época das infeções respiratórias virais, e entre elas a gripe, à qual vamos dedicar este espaço, abordando alguns produtos naturais para a gripe e outras informações,…
Treino HIIT. As melhores sequências simples para fazer exercício
O que é o treino HIIT? Como a própria palavra indica HIIT, “Treino Intervalado de Alta Intensidade”. Se quiser, pode usar o índice para navegar: Posso realizar um treino HIIT…
Alimentos Anti-inflamatórios
Diz-se que somos o que comemos, e a realidade é que não se trata apenas de uma frase feita. Os alimentos são a matéria-prima com que o corpo desempenha as…
Dor nas articulações das mãos: artrite
A dor nas articulações das mãos pode ocorrer por várias razões, entre as quais vamos destacar a artrite hoje. Depois de falar brevemente sobre suas causas e conseqüências, detalharemos uma…
Infusões para baixar a tensão
Manter a tensão arterial dentro dos valores adequados é um dos problemas que mais preocupa a população. A hipertensão pode passar despercebida, no entanto, é um fator de risco para…
Gorduras saudáveis: nem todas as gorduras são más
Há 50 anos que ouvimos dizer que as gorduras são más, e que para emagrecer é necessário eliminá-las da dieta. Este argumento tem a sua origem em que cada grama…
Aprenda a controlar o stress com estes conselhos
Dizemos-lhe alguns conselhos para controlar o stress pois, ainda que nos afete a todos, também somos todos conscientes de como melhoraria a nossa qualidade de vida, tanto a nível físico…
Anti-histamínico natural e soluções naturais para a alergia
Que anti-histamínico natural usar para a alergia primaveril? Antes de falar dos anti-histamínicos naturais, começamos por falar da alergia. Se o que lhe interessa é unicamente conhecer que anti-histamínico natural…
Remédios naturais para a dor de cabeça
De um incómodo ao absolutamente insuportável, a dor de cabeça altera, sem dúvida, a qualidade de vida do doente e não são poucas as pessoas… Estima-se que, 7 em cada…
Retenção de líquidos, o que fazer?
Pode usar o índice para navegar pelo artigo sobre a retenção de líquidos. Sintomas e remédios naturaisO que é?Por que ocorre?Pode ser evitada?O que fazer?Que produtos naturais são mais eficazes?Possíveis…
A fórmula para perder peso
Conhecemos a fórmula para a perda de peso há séculos. Pode usar este índice para navegar pelo artigo: Passo a passo:Fase depurativa“Aumentar o metabolismo”Passar à ação: Não são necessários grandes…
Remédios para a falta de energia
Se sente que os seus níveis de energia estão baixos e está continuamente a lidar com a fadiga. Antes de optar por bebidas “energéticas” estimulantes, carregadas de açúcar e cafeína,…
5 Pequenos almoços saudáveis
Costuma-se dizer que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia. Este não é exatamente o caso, porque não se trata de um intervalo de tempo mágico desde…
O jejum intermitente e os seus benefícios
O índice do artigo “O jejum intermitente e os seus benefícios” pode ser usado para navegar: O que é o jejum intermitente?Benefícios do jejum intermitenteComo começo a fazer o jejum…
Remédios para o ácido úrico
Os remédios para ácido úrico vão ajudá-lo a remover este elemento perigoso do nosso sistema. O ácido úrico é o produto final do metabolismo das purinas. Quando o nível do…
Benefícios da vitamina E para a pele
Para que serve a vitamina E? Quais são os benefícios da vitamina E para a pele? A vitamina E é um nutriente lipossolúvel, que está envolvido em muitas funções essenciais…
Remédios naturais para os gases
Sensação de inchaço, notar desconforto abdominal e dor. Quem nunca se sentiu assim? Cerca de 16 a 30% das pessoas dizem sentir desconforto, causado por gases, de forma regular. Os…
Remédios naturais para o hipotiroidismo
O que é o hipotiroidismo? O hipotiroidismo é um quadro clínico caracterizado por uma glândula tiroide hipoativa, que não produz ou liberta, adequadamente, as hormonas da tiroide. Fornecer os nutrientes…
Remédios naturais para as hemorroidas
Os remédios naturais para as hemorroidas, vulgarmente conhecidas como almorroidas, são uma boa opção para esta alteração da saúde anorretal, que é muito comum entre a população adulta. Estima-se que…
Produtos naturais para a obstipação
Está a ter problemas para ir a casa de banho? Precisa de produtos naturais para a obstipação? Não é o único! A obstipação é um problema incómodo que afeta até 20%…
Alimentos fáceis de digerir
Alimentos fáceis de digerir são aqueles que, devido à sua composição química ou graças ao seu processamento, são fáceis de mastigar, fáceis de engolir, e que facilmente passam para o…
Sintomas de uma má digestão
Um terço da população sofre de algum ou de vários sintomas de má digestão. A digestão é o processo mediante o qual obtemos os nutrientes dos alimentos que comemos. Assim,…
Benefícios da Spirulina
O que é Spirulina? A Spirulina (Arthrospira platensis) é uma alga de água doce, azul-esverdeada, que se tornou famosa depois da NASA a ter usado, com sucesso, como suplemento dietético para…
Alimentos e remédios naturais que nos protegem do sol
Finalmente chegou o verão, e com ele, o bom tempo, e claro… O sol!. Embora uma pele morena, seja o sonho de muitos, o que não parece tão atraente é…
Exercícios para acelerar o metabolismo
Antes de entrarmos nos exercícios para acelerar o metabolismo, vamos começar por definir o metabolismo como a forma na qual as nossas células usam energia para desempenhar as suas funções…
Sintomas de infeção urinária e remédios naturais
Os sintomas de infeção urinária são comuns, uma vez que se trata de uma das infeções mais comuns. De acordo com os especialistas, uma em cada duas mulheres adultas sofreu…
Soluções naturais contra varizes e pernas cansadas
Tem varizes e/ou pernas cansadas? Pernas cansadas, varizes são manifestações desse problema circulatório. Além disso, alguns fatores, como o sedentarismo, obesidade ou idade, podem piorar essas condições. O Green Club pode ajudá-lo disponibilizando as…
Yoga para iniciantes
Sem dúvida, incorporar o yoga na minha rotina de exercício, foi uma melhoria que fez toda a diferença na minha qualidade de vida. O melhor de tudo, é que o…
Benefícios da caminhada
Caminhar tem uma diversidade de benefícios para a saúde. Os benefícios da caminhada, para a saúde, foram estudados ao longo dos anos e hoje em dia são toda uma evidência:…
Benefícios da natureza para a saúde
“Cada vez que caminhamos pela natureza recebemos muito mais do que buscamos.” – John Muir Os benefícios da natureza para a saúde começaram a ser mais palpáveis este século, visto…
Dicionário de plantas medicinais
Apresentaremos de seguida uma descrição curta de mais de 80 plantas medicinais. Pode usar este índice para navegar pelo artigo: Plantas medicinais: Letra APlantas medicinais: Letra BPlantas medicinais: Letra CPlantas…
Postura do Cão boca para baixo em Yoga (Adho Mukha Svanasana)
O cão boca para baixo em yoga é uma das asanas (postura) mais famosas e praticadas, faz parte da sequência de asanas conhecida como a saudação ao sol, o SURYA…
Comichão no corpo: causas mais comuns
Comichão, ou prurido do corpo, é um sintoma que pode ser causado por diferentes razões. Dependendo da intensidade da comichão no corpo e da sua duração, pode afetar a nossa…
Soluções naturais para a digestão
Estas soluções naturais para digestão procuram ajudá-lo nos problemas de estômago ou de digestão: O artigo está organizado na forma de mini-listas: Hábitos saudáveisQuais são os alimentos fáceis de digerir?Que…
Truques para dormir bem
Quer que lhe ensinemos truques para dormir bem? Provavelmente sofre de insónia, que nada mais é do que dificuldade em adormecer ou manter o sono, ou uma alteração no padrão…
Soluções naturais para a constipação
A constipação comum é uma infeção benigna do tipo viral da mucosa nasal. Os seus principais sintomas são obstrução nasal significativa, ranho, espirros e dor de garganta moderada. Geralmente ocorre…
Infusões para a constipação
Infusões para a constipação ajuda nos sintomas desagradáveis dessa condição comum. Uma constipação é um tipo de infeção viral leve e de curta duração que, como regra geral, não eleva…
Mindfulness, as chaves que você deve saber para aproveitar as suas vantagens
Sabia que o mindfulness, também conhecido como pensamento consciente, é uma prática com numerosas vantagens para o bem estar físico e mental? Certamente já ouviu falar dele, mais, sabe em…
