Benefícios da Spirulina

O que é Spirulina? 

A Spirulina (Arthrospira platensis) é uma alga de água doce, azul-esverdeada, que se tornou famosa depois da NASA a ter usado, com sucesso, como suplemento dietético para os astronautas em missões espaciais. Mas o conhecimento dos seus múltiplos benefícios para a saúde não é uma moda atual, uma vez que existem dados sobre o uso da spirulina durante a civilização asteca.

A spirulina, dado que é altamente nutritiva, é considerada um verdadeiro superalimento. É rica em proteínas (até 70% do seu peso), também contém vitaminas, especialmente B₁₂ e provitamina A (βcaroteno) além de minerais, especialmente ferro. Também é rica em ácidos fenólicos, tocoferóis e ácido γ-linolenico. A Spirulina carece de paredes celulares de celulose e, portanto, pode ser facilmente digerida.

A sua riqueza nutricional e o seu alto teor em proteínas, vitamina B₁₂ e ferro, fazem dela um complemento ideal para as dietas veganas.

Estudo científicos sugerem que a spirulina é um suplemento dietético seguro, sem efeitos secundários significativos, mas com potenciais benefícios para a saúde.

Quais são os benefícios da spirulina mais destacados?

Poderoso efeito anti-inflamatório

 A ficocianina, principal composto ativo da spirulina, tem poderosas propriedades anti-inflamatórias para o nosso organismo, o que outorga grandes benefícios para a nossa saúde (a inflamação está na raiz de quase todas as doenças).

Benefícios a nível cardiovascular

A spirulina é um protetor natural do nosso coração, destaca-se pelas suas propriedades hipolipidemicas, hipoglicémicas e anti-hipertensivas. Por outras palavras, a spirulina pode reduzir os níveis de triglicéridos, o colesterol e os níveis de açúcar no sangue, bem como a tensão arterial.

Anti-histamínico natural

Um dos benefícios da spirulina é que foi demonstrado que o seu consumo melhora, significativamente, os sintomas de alergia, tais como secreção nasal, espirros, congestão nasal e comichão, próprias da alergia, graças à sua capacidade de deter a libertação de histamina que causa os referidos sintomas.

Energizante natural

A spirulina pode proporcionar múltiplos benefícios perante situações de maior desgaste, tanto físico (incluindo o desporto) como intelectual (incluindo o stress). Estudos mostram como o consumo de spirulina aumenta a resistência física, a tolerância à fadiga e a força muscular.

Outros benefícios possíveis da spirulina:

Foram realizados vários estudos, que investigam a eficácia e possíveis aplicações clínicas da spirulina no tratamento de várias doenças, e alguns ensaios controlados aleatórios e revisões sistemáticas sugerem que esta alga pode melhorar vários sintomas e até mesmo ter efeitos anticancerígenos e antivirais.

Outro dos grandes benefícios da spirulina está na capacidade para aumentar a remoção de substâncias tóxicas do nosso organismo, como os metais pesados.  ​​

Dosagem e segurança da Spirulina:

Dose: 2000 mg/dia de spirulina.

Muitos estudos toxicológicos demonstraram a segurança da spirulina. De facto, consta na lista da Administração de Medicamentos e Alimentos, dos Estados Unidos, na categoria de suplementos de saúde seguros.

Embora a sua utilização seja contraindicada se:

• Alergia ou intolerância a algum dos seus componentes.
• Gravidez e lactação, por falta de dados que garantam a sua segurança.
• Tratamento com imunossupressores e/ou anticoagulantes.
• Estenose ou obstrução intestinal.

Conclusões sobre os benefícios da spirulina

A spirulina, possivelmente um dos poucos superalimentos dignos do título, é um tipo de alga de água doce, de cor azul-esverdeada que, de acordo com a provas científicas é incrivelmente saudável, aportando inúmeros benefícios para a saúde.

A sua utilização é indicada em:

• Qualquer distúrbio inflamatório.
• Síndrome metabólica e risco cardiovascular.
• Estados de carência.
• Má alimentação.
• Astenia, sensação de debilidade.
• Alergias.
• Situações especiais de grande atividade física.
• Aumentar as defesas naturais do organismo.

Redigido por Antonio Valenzuela

Antonio Valenzuela é fisioterapeuta especialista em psiconeuroimunologia clinica, fitoterapia e nutrição.
Antonio é professor, conferencista e divulgador sobre um estilo de vida saudável. Colabora com o Green Club aportando informação profissional, atual e comprovada sobre diversos temas relacionados com a saúde e o bem-estar.

A informação contida nesta página web tem um caracter meramente informativo e não deve substituir as recomendações dos profissionais de saúde.

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REFERÊNCIAS SOBRE OS BENEFÍCIOS DA SPIRULINA

• Karkos PD, et al. Spirulina in clinical practice: evidence-based human applications. Evid Based Complement Alternat Med. 2011;2011:531053.
• Finamore A, et al.Antioxidant, Immunomodulating, and Microbial-Modulating Activities of the Sustainable and Ecofriendly Spirulina. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:3247528.
• Deng R, Chow TJ. Hypolipidemic, antioxidant, and antiinflammatory activities of microalgae Spirulina. Cardiovasc Ther. 2010;28(4):e33-e45. doi:10.1111/j.1755-5922.2010.00200.x
• Parikh P, Mani U, Iyer U. Role of Spirulina in the Control of Glycemia and Lipidemia in Type 2 Diabetes Mellitus. J Med Food. 2001;4(4):193-199.
• Mao TK, Van de Water J, Gershwi ME (2005) Effects of a spirulina-based dietary supplement on cytokine production from allergic rhinitis patients. J Med Food 8(1):27–30
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• Lu HK, Hsieh CC, Hsu JJ, Yang YK, Chou HN. Preventive effects of Spirulina platensis on skeletal muscle damage under exercise-induced oxidative stress. Eur J Appl Physiol. 2006;98(2):220-226.