Los problemas digestivos más habituales en adultos

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Los problemas digestivos más habituales en adultos - Green Club

¿Sabías que casi todas las personas presentan uno o varios problemas digestivos a lo largo de su vida? Es muy normal y, además, existen multitud de factores que pueden provocar su aparición o agravarlos.

Aunque en España tenemos una de las dietas más saludables del mundo, nuestra vieja amiga la Dieta Mediterránea, la aparición o predisposición a ciertos trastornos puede verse influenciada por malos hábitos alimenticios, como la costumbre de no respetar las comidas más importantes, o picar entre horas.

Y luego está el actual ritmo de vida, cada vez más acelerado, con lo que las prisas y el estrés suponen para el sistema digestivo; por no hablar de tratamientos con medicamentos — necesarios—, pero a menudo agresivos para el estómago.

A continuación, te presentamos algunos de los problemas digestivos más habituales en adultos.

Estreñimiento

Aunque ampliamente conocido, es complicado definir grados de estreñimiento, dado lo variado de los hábitos intestinales de cada persona.

No obstante, sí que hay un síntoma estandarizado por el que suele identificarse: la regularidad con la que vamos al baño, si es menos de tres deposiciones por semana; aunque otros síntomas pueden ser:

  • Heces demasiado duras
  • Sensación de no haber evacuado por completo
  • Un esfuerzo excesivo para completar la evacuación

Las causas más frecuentes tienen que ver con la dieta, por lo que se recomiendan alimentos ricos en fibra; aunque algunas enfermedades como la diabetes o el uso de ciertos medicamentos también pueden provocar su aparición. En nuestra tienda puedes encontrar soluciones naturales para el estreñimiento,

Diarrea

También muy conocida entre los problemas digestivos, es la opuesta al anterior. O lo que es lo mismo: un exceso de deposiciones. También, en este caso, hay un síntoma que suele emplearse en el diagnóstico de la diarrea: más de tres deposiciones al día, por lo general, acompañadas de una considerable menor consistencia de las heces.

Otros síntomas habituales de la diarrea es que las heces presenten sustancias irregulares como trozos de alimentos poco o nada digeridos, sangre o pus.

Para este trastorno esta enfermedad, las cuyas causas más habituales suelen ser una intoxicación alimentaria, o una infección de tipo vírica. Es recomendable, por tanto:

  • Beber agua embotellada, si no estamos seguros de la calidad del agua del grifo
  • Evitar lácteos sin pasteurizar
  • Evitar la carne y el pescado crudos
  • Tomar fruta y verdura protegida con piel, pero que se pueda pelar.

Para mitigar los efectos de la diarrea, nosotros recomendamos productos naturales, por ejemplo pre probióticos como nuestro Enzy Complex.

Colon irritable

También llamado «síndrome del intestino irritable» suele diagnosticarse cuando aparece un dolor abdominal reincidente, con alteraciones de los hábitos intestinales que pueden alternar entre la diarrea y el estreñimiento; además de distensión o hinchazón abdominal.

A diferencia de los otros dos problemas digestivos, este suele manifestarse, con mayor frecuencia, como una dolencia crónica o reincidente.

Aunque todavía no hay consenso en cuanto a las causas, cada vez se publican más estudios que lo relacionan con factores psicológicos y/o problemas en la flora intestinal.

Las recomendaciones son llevar una saludable dieta mediterránea, beber agua y consumir alimentos ricos en fibra, asimismo puedes completar estas recomendaciones con complementos naturales que contengan pre y probióticos, así como glutamina, el aminoácido más importante para la salud intestinal, tales como nuestro .

A evitar, en este caso, tenemos los alimentos que suelen provocar gases—como las legumbres, las coles o los frutos secos—, a fin de evitar los dolores estomacales asociados a estos.

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Os problemas digestivos mais habituais nos adultos

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Sabia que quase todas as pessoas apresentam um ou vários problemas digestivos ao longo da sua vida? É muito normal e, além disso, existem múltiplos fatores que podem provocar o seu surgimento ou agravá-los.

Ainda que em Portugal tenhamos umas das dietas mais saudáveis do mundo, a nossa velha amiga a Dieta Mediterrânea, o surgimento ou predisposição a alguns transtornos pode ser influenciado por maus hábitos alimentares, como o hábito de não respeitar as refeições mais importantes, ou comer entre horas.

E logo depois está o atual ritmo de vida, cada vez mais acelerado, com o que as pressas e o stress supõem para o sistema digestivo, por não falarem de tratamentos com medicamentos necessários, mais frequentemente agressivos para o estômago.

A continuação, lhe apresentamos alguns dos problemas digestivos mais habituais em adultos.

Obstipação

Ainda amplamente desconhecida, é difícil definir graus de obstipação, dado a variadade dos hábitos intestinais de cada pessoa.

Não obstante, há um sintoma estandardizado pelo que normalmente identifica-se: a regularidade com a que vamos à casa de banho, se é menos de três vezes por semana, ainda que outros sintomas podem ser:

  • Fezes duras demais
  • Sensação de não haver evacuado por completo
  • Um esforço excessivo para completar a evacuação

As causas mais frequentes têm a ver com a dieta, pelo que se recomenda alimentos ricos em fibra, ainda que algumas doenças como a diabetes ou o uso de certos medicamentos também podem provocar o seu surgimento.

Diarreia

Também muito conhecida entre os problemas digestivos, é o oposto à anterior. Ou o que é o mesmo: um excesso de deposições. Também, neste caso, há um sintoma que se costuma utilizar no diagnóstico da diarreia: mais de três deposições ao dia, geralmente, acompanhadas de uma menos considerável consistências das fezes.

Outros sintomas habituais da diarreia é que as fezes apresentem substâncias irregulares com pedaços de alimentos pouco ou nada digeridos, sangue ou pus.

Para este transtorno, a qual as causas mais habituais são normalmente uma intoxicação alimentar, ou uma infeção de tipo viral. É recomendável, portanto:

  • Beber água engarrafada, se não temos certeza da qualidade da água da torneira
  • Evitar lácteos sem pasteurizar
  • Evitar a carne e o peixe cru
  • Comer fruta e verdura protegida com pele, mais que se possa descascar.

Para ajudar a reduzir os efeitos da diarreia, recomendamos produtos naturais, por exemplo pré e probióticos.

Cólon irritável

Também chamado «síndrome do intestino irritável» costuma diagnosticar-se quando surge dor abdominal reincidente, com alterações dos hábitos intestinais que podem alternar entre a diarreia e a obstipação; além do inchaço abdominal.

Contrariamente aos outros dois transtornos, este costuma manifestar-se com maior frequência, como uma patologia crónica ou reincidente.

Ainda que não haja consenso quanto às causas, cada vez se publicam mais estudos que o relacionam com fatores psicológicos e/ou problemas na flora intestinal.

As recomendações são levar uma saudável dieta mediterrânea, beber água e consumir alimentos ricos em fibra, podendo completar estas recomendações com compostos naturais que contenham pré e probióticos, assim como a glutamina, o aminoácido mas importante para a saúde intestinal.

A evitar, em este caso, temos os alimentos que geralmente provocam gases – como os legumes, as couves ou frutos secos, a fim de evitar as dores estomacais associadas.

O artigo foi redigido pela equipa médica do Green Club.
As informações contidas neste site são meramente informativas e não devem substituir as recomendações dos profissionais de saúde.
Além disso, os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de uma dieta variada e equilibrada, em conjunto com um estilo de vida saudável.

Pode encontrar mais informações na nossa loja.

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