FRENAR ENVEJECIMIENTO PREMATURO

ENVEJECIMIENTO PREMATURO

¬ŅQUE DEBO HACER PARA FRENAR EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO?

Todos alguna vez en la vida, hemos mirado hacia atr√°s y hemos visto como han ido haciendo mella los a√Īos en nuestro cuerpo, no solo a nivel est√©tico sino tambi√©n a nivel salud, y hemos pensado en como poder frenar el envejecimiento prematuro, este deterioro producido por el avance de los a√Īos.

Desde Green Club, vamos a contarte que hábitos tanto de estilo de vida como de alimentación pueden ayudarnos a frenar el envejecimiento prematuro.

Est√° claro, que el ritmo del envejecimiento no es igual para todo el mundo, pero si que est√° claro que, para poder frenar el envejecimiento prematuro, hay que introducir estos buenos h√°bitos mientras m√°s joven uno sea, ya que de ellos depender√° la vejez que tengamos.

Jes√ļs A.F. Tresguerres, catedr√°tico de Medicina de la Universidad Complutense y miembro de la Real Academia Nacional de Medicina, asegura que el ritmo de envejecimiento lo determina en un 30% la gen√©tica y en un 70% nuestros¬†h√°bitos de vida.

 

Actualmente, vivimos en una vor√°gine de h√°bitos nocivos como son el exceso de luz blanca y azul artificial (por el uso de aparatos tecnol√≥gicos), exceso de conservantes, az√ļcar y sales por tanto consumo de ultraprocesados, exceso de contaminaci√≥n en el ambiente‚Ķ

 

¬ŅQUE H√ĀBITOS ME AYUDAN A FRENAR EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO?

Te proponemos una serie de h√°bitos que ayudan a frenar el envejecimiento prematuro:

  1. Hidrátate el agua es el nutriente esencial de la célula, una célula deshidratada es una célula envejecida.
  2. Muévete. La actividad física mejora la circulación y así llegará más cantidad de oxígeno a la célula.
  3. Evita la radiación solar directa, usa gorras, protección solar…
  4. Duerme bien, la mayor renovación celular se produce mientras duermes.
  5. Vive lo más tranquilo y relajado en la medida de lo posible, el estrés, eleva los niveles de cortisol y este altera las cadenas de colágeno y elastina. Medita, pasea…

ENVEJECIMIENTO PREMATURO

 

¬ŅQUE ALIMENTOS ME AYUDAN A FRENAR EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO?

Te proponemos un listado de alimentos que ayudan a frenar el envejecimiento prematuro:

  • Los c√≠tricos como mandarinas, naranjas, pomelos, limas y limones.
  • Hojas verdes ricas en vitamina C: las espinacas, la col rizada

Las anteriores son ricas en vitamina C, esta ayuda a que la lisina y la prolina formen col√°geno y adem√°s contrarresta el efecto de los radicales libres.

  • Aguacate

Contiene cinco vitaminas ‚Äď√°cido pantot√©nico (B5), √°cido f√≥lico (B9), vitamina K1, vitamina E y vitamina C y cobre y potasio. Los antioxidantes del aguacate son persenones y carotenoides, como la lute√≠na y la zeaxantina, que mejoran la salud ocular.

Mejora los niveles lipídicos y, además, puede ser un aliado interesante para mejorar la artritis, ya que reduce la inflamación y promueve la regeneración de los condrocitos o células del cartílago.

  • T√©

Contiene epigalocatequina-3-galato (EGCG), que es capaz de disminuir los efectos
nocivos de los rayos UVA, la inflamación y los procesos que inician las posibles tumoraciones .

  • Ajo

Son ricos en azufre, taurina y √°cido lipoico, necesarios para ayudar a recuperar el col√°geno da√Īado.

  • Uva

Contiene resveratrol (hablaremos de el en el siguiente apartado)

  • Pescados y crust√°ceos como las truchas, krill, camarones, cangrejos.

Contienen astaxantina, esta ayuda a regular los enzimas que modulan
la actividad de los fibroblastos (metalproteinasa-1), que se encargan de las funciones de la piel, como regenerarse y protegerse de los rayos UVA.

ENVEJECIMIENTO PREMATURO

¬ŅQU√Č SUPLEMENTOS EXISTEN?

  • COENZIMA Q10

La coenzima Q10 es una sustancia liposoluble que existe de forma natural en todas las células del cuerpo y que es imprescindible para la producción de energía en las células

Además, la CoQ10 puede proteger al cuerpo de los radicales libres destructivos y aumentar nuestras defensas, lo que la convierte en un compuesto importante para ayudar a prevenir la diabetes, la enfermedad periodontal, la hipertensión arterial, la obesidad. Por todo esto, puede ayudar a frenar el proceso de envejecimiento

 

  • RESVERATROL

El resveratrol es un polifenol natural presente en numerosas plantas y frutos como cacahuetes, moras, ar√°ndanos y, sobre todo, en la uva.

Este polifenol es un potente antioxidante y, además, ayuda a frenar el envejecimiento prematuro de la piel. 

 

Ya que tienes todos estos tips en tus manos‚Ķ ¬Ņpor donde vas a empezar para frenar el envejecimiento prematuro?

Adem√°s, y muy importante, para evitar el envejecimiento prematuro, y como hemos dicho en en el inicio, entre antes empieces a cuidarte, mas lento y mejor envejecer√°s.

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