FRENAR ENVEJECIMIENTO PREMATURO

¿QUE DEBO HACER PARA FRENAR EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO?

Todos alguna vez en la vida, hemos mirado hacia atrás y hemos visto como han ido haciendo mella los años en nuestro cuerpo, no solo a nivel estético sino también a nivel salud, y hemos pensado en como poder frenar el envejecimiento prematuro, este deterioro producido por el avance de los años.

Desde Green Club, vamos a contarte que hábitos tanto de estilo de vida como de alimentación pueden ayudarnos a frenar el envejecimiento prematuro.

Está claro, que el ritmo del envejecimiento no es igual para todo el mundo, pero si que está claro que, para poder frenar el envejecimiento prematuro, hay que introducir estos buenos hábitos mientras más joven uno sea, ya que de ellos dependerá la vejez que tengamos.

Jesús A.F. Tresguerres, catedrático de Medicina de la Universidad Complutense y miembro de la Real Academia Nacional de Medicina, asegura que el ritmo de envejecimiento lo determina en un 30% la genética y en un 70% nuestros hábitos de vida.

Actualmente, vivimos en una vorágine de hábitos nocivos como son el exceso de luz blanca y azul artificial (por el uso de aparatos tecnológicos), exceso de conservantes, azúcar y sales por tanto consumo de ultraprocesados, exceso de contaminación en el ambiente…

¿QUE HÁBITOS ME AYUDAN A FRENAR EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO?

Te proponemos una serie de hábitos que ayudan a frenar el envejecimiento prematuro:

1. Hidrátate el agua es el nutriente esencial de la célula, una célula deshidratada es una célula envejecida.
2. Muévete. La actividad física mejora la circulación y así llegará más cantidad de oxígeno a la célula.
3. Evita la radiación solar directa, usa gorras, protección solar…
4. Duerme bien, la mayor renovación celular se produce mientras duermes.
5. Vive lo más tranquilo y relajado en la medida de lo posible, el estrés, eleva los niveles de cortisol y este altera las cadenas de colágeno y elastina. Medita, pasea…

¿QUE ALIMENTOS ME AYUDAN A FRENAR EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO?

Te proponemos un listado de alimentos que ayudan a frenar el envejecimiento prematuro:

• Los cítricos como mandarinas, naranjas, pomelos, limas y limones.
• Hojas verdes ricas en vitamina C: las espinacas, la col rizada

Las anteriores son ricas en vitamina C, esta ayuda a que la lisina y la prolina formen colágeno y además contrarresta el efecto de los radicales libres.

• Aguacate

Contiene cinco vitaminas –ácido pantoténico (B5), ácido fólico (B9), vitamina K1, vitamina E y vitamina C y cobre y potasio. Los antioxidantes del aguacate son persenones y carotenoides, como la luteína y la zeaxantina, que mejoran la salud ocular.

Mejora los niveles lipídicos y, además, puede ser un aliado interesante para mejorar la artritis, ya que reduce la inflamación y promueve la regeneración de los condrocitos o células del cartílago.

• Té

Contiene epigalocatequina-3-galato (EGCG), que es capaz de disminuir los efectos
nocivos de los rayos UVA, la inflamación y los procesos que inician las posibles tumoraciones .

• Ajo

Son ricos en azufre, taurina y ácido lipoico, necesarios para ayudar a recuperar el colágeno dañado.

• Uva

Contiene resveratrol (hablaremos de el en el siguiente apartado)

• Pescados y crustáceos como las truchas, krill, camarones, cangrejos.

Contienen astaxantina, esta ayuda a regular los enzimas que modulan
la actividad de los fibroblastos (metalproteinasa-1), que se encargan de las funciones de la piel, como regenerarse y protegerse de los rayos UVA.

¿QUÉ SUPLEMENTOS EXISTEN?

• COENZIMA Q10

La coenzima Q10 es una sustancia liposoluble que existe de forma natural en todas las células del cuerpo y que es imprescindible para la producción de energía en las células

Además, la CoQ10 puede proteger al cuerpo de los radicales libres destructivos y aumentar nuestras defensas, lo que la convierte en un compuesto importante para ayudar a prevenir la diabetes, la enfermedad periodontal, la hipertensión arterial, la obesidad. Por todo esto, puede ayudar a frenar el proceso de envejecimiento

• RESVERATROL

El resveratrol es un polifenol natural presente en numerosas plantas y frutos como cacahuetes, moras, arándanos y, sobre todo, en la uva.

Este polifenol es un potente antioxidante y, además, ayuda a frenar el envejecimiento prematuro de la piel. 

Ya que tienes todos estos tips en tus manos… ¿por donde vas a empezar para frenar el envejecimiento prematuro?

Además, y muy importante, para evitar el envejecimiento prematuro, y como hemos dicho en en el inicio, entre antes empieces a cuidarte, mas lento y mejor envejecerás.

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