Te traemos remedios para mejorar el sistema inmunológico. Ya estamos en diciembre, mes de celebraciones tanto fuera como dentro de casa, también el mes de las nevadas. En diferentes estudios que analizan los datos del período 1991-2020 para la península, nos encontramos que las dos quincenas más frías del año se dan en enero, seguidas la segunda de diciembre. Esta es la temporada de las infecciones respiratorias y virales, como el resfriado, al que le vamos a dedicar este espacio para conocerlo mejor, abordar diferentes remedios y alimentos para aumentar nuestro sistema inmunológico y con ello poder hacerle frente. Y evita gripes y resfriados estas navidades.
Contents
- 1 ¿Qué es el resfriado? ¿Cuáles son sus síntomas?
- 2 ¿Qué alimentos pueden ayudarnos a fortalecer nuestro sistema inmunológico y evitar gripes y resfriados estas navidades?
- 3 ¿Qué suplementos y remedios naturales pueden ayudar a evitar la gripe y el resfriado estas navidades?
- 4 Recomendaciones generales para prevenir y tratar los síntomas del resfriado
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¿Qué es el resfriado? ¿Cuáles son sus síntomas?
El resfriado común es una infección benigna de tipo vírico de la mucosa nasal.
Sus síntomas más comunes son:
- Obstrucción nasal
- Mocos
- Estornudos
- Dolor de garganta moderado.
- Puede cursar con una elevación de la temperatura corporal (febrícula, pero que no llega a ser fiebre)
Se diferencia de la gripe en que esta además lleva fiebre alta, malestar general y dolores articulares.
Existe una gran variedad de alimentos que ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico, pero lo primero que hay que tener en cuenta, es que lo principal es que sea rica en fruta y verduras, variada y sin alimentos procesados. Y evita gripes y resfriados estas navidades
- Ajo, puerro y cebolla: con propiedades mucolíticas y expectorantes.
- Verduras: Ricas en vitaminas y minerales. Son fuentes de antioxidantes naturales. Es una de las claves para tener nuestro sistema inmunológico perfecto.
- Setas y champiñones: Contienen selenio, potasio, cobre y hierro, vitamina B2, B3 Y B5 que ayudan a mantener la salud de cabello, uñas, pelo y aumentan las defensas.
- Kiwi y frutas cítricas: Con alto contenido en vitamina C y en agua, que ayuda a reforzar el sistema inmunológico y con además cuenta con propiedades antisépticas.
- Yogur y kéfir: Ayudan a mejorar la flora intestinal y además de probióticos nos aportan vitaminas y minerales. La flora intestinal es una gran barrera protectora frente a agentes externos.
- Jengibre: Propiedades antioxidantes e inmunoprotectoras. Además, disminuye la inflamación. Se puede tomar en diferentes preparaciones culinarias como en infusiones.
- Especias: Principalmente el tomillo, el orégano, el romero y la salvia.
- Miel y propóleo: Ayudan a evitar infecciones y a mejorar los síntomas del resfriado.
- Equinácea: estimula el sistema inmunitario. Se usa para prevenir y tratar infecciones del aparato respiratorio, además de fomentar la eliminación de los agentes tóxicos
- Propóleo: Ayuda a destruir virus y bacterias. Es idóneo para ayudar al tratamiento de distintos procesos infecciosos. En el caso del resfriado, el propóleo puede ayudar a aumentar nuestras defensas.
- Tomillo: Con actividad antiséptica (combate la infección) y antitusígena (reduce la tos).
- Vitamina C: Un aporte suficiente de esta vitamina, nos ayuda a disminuir la frecuencia y la duración del resfriado. Además, protege a las células del daño oxidativo e interviene en la absorción de otras vitaminas y minerales.
- Vitamina D: Más de la mitad de los europeos son deficitarios en ella. Esta vitamina fomenta la salud del sistema inmunológico y es uno de los remedios naturales principales para estar protegido frente al resfriado.
Recomendaciones generales para prevenir y tratar los síntomas del resfriado
- Beber abundantes líquidos.
- Infusiones de salvia, sauco, tomillo o jengibre.
- Utilizar un vaporizador o humidificador con aceites esenciales (eucalipto, tomillo) ya que hace que el tracto respiratorio tenga una mejor hidratación. Además, calman la tos y son antisépticos.
- Lavados nasales con agua templada con sal o suero fisiológico.
¡ Cuanto más eficaz y poderoso sea el sistema inmunológico, mayor será el rendimiento psíquico y físico!
Evita gripes y resfriados estas navidades y disfruta de los tuyos sin preocuparte!!!!
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