Dieta depurativa, claves para que sea efectiva

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Una dieta depurativa es aquella alimentación equilibrada beneficiosa para que nuestro organismo actúe de forma más eficiente, y nos haga sentirnos más saludables. Libre de toxinas y que nos ayude a favorecer la renovación interior.

PARA QUE SIRVE LA DIETA DEPURATIVA

Las dietas depurativas son ricas en alimentos que nos van a ayudar a que los órganos que se encargan de las digestiones y procesado de los alimentos y eliminación de toxinas (hígado, riñón, intestino) puedan trabajar mejor y de forma mas eficiente para el mantenimiento de nuestra salud.

Que beneficios vamos a obtener con la dieta depurativa:

Mejora aspecto, piel, uñas, pelos, mayor energía, digestiones menos pesadas, mejor tránsito intestinal, control tensión, diabetes, glucosa y colesterol y muy importante la bajada de grasa y peso.

dieta depurativa
Dieta depurativa para el control de la diabetes

¿CUÁNDO HACER UNA DIETA DEPURATIVA?

  • Cuando llevamos una alimentación desordenada
  • Cuando existe una patología crónica y además tomamos medicación para ello: diabetes, tensión, colesterol.
  • Cuando ha habido un estrés en nuestro cuerpo: toma de corticoides, antibiótico, temporadas de acné o caspa.
  • Cuando existe fatiga o falta de energía

¿QUÉ TIPO DE ALIMENTOS DEBEMOS INCLUIR?

Alimentos que tienen alta cantidad de:

  • PREBIOTICOS. Son alimentos ricos en fibra no digerible, que van a ser la comida o sustrato de los probióticos. Podrían ser el puerro, las legumbres, el ajo, la cebolla, los espárragos, el plátano y la avena.
  • PROBIÓTICOS. Aquellos alimentos ricos en organismos vivos, nuestro organismo ya dispone de ellos y es lo que conocemos como flora intestinal, ALIMENTOS RICOS EN ORGANISMOS VIVOS, NUESTRO ORGANISMO YA DISPONE DE ELLOS Y ES LO QUE CONOCEMOS COMO FLORA INTESTINAL, PERO MUCHAS VECES POR MALA ALIMENTACIÓN, CONSUMO EXCESIVO DE LAXANTES O DE FÁRMACOS PUEDE ESTAR ALTERADA): kéfir, yogur, miso, chucrut… en general alimentos fermentados.
dieta depurativa
Intes Inflam es un probiótico para la inflamación intestinal

  • DIURÉTICOS. Son alimentos que nos ayudan a eliminar líquidos, como por ejemplo el apio, alcachofa, espárragos.
  • ENZIMAS DIGESTIVAS. Son las encargadas de romper más fácilmente los alimentos, como la papaya, piña, aguacate, mango…
  • POTASIO. Es el mineral que permite que los nutrientes fluyan a las células y a expulsar los deshechos de estas. Lo encontramos en las legumbres, el pistacho, yogures y espinacas.
  • AGUA: sandía, pepino, fresa…

QUE NO DEBE CONTENER UNA DIETA DEPURATIVA:

Los alimentos que NO debe contener una dieta depurativa son aquellos que hacen que nuestro organismo trabaje por encima de sus posibilidades y esto nos hace que al final notemos digestiones más pesadas, reflujos, ardores, gases a nivel intestinal y en otros sistemas síntomas como caspa o acné.

  • Grasas saturadas y trans
  • Proteínas ricas en grasas (carnes rojas)
  • Azúcar (bollería)
  • Alcohol y refrescos
  • Sal

¿QUÉ REMEDIOS NATURALES NOS PUEDEN AYUDAR EN LA DIETA DEPURATIVA?

Ambos destacan por su marcada acción a nivel digestivo y hepático. Tienen actividad, colagoga (estimula la producción de bilis), colerética (estimula la liberación de bilis) y hepatoprotectora.

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El extracto de alcachofa destaca por su acción hepática y digestiva

Estos productos nos pueden ayudar en todos sus formatos, en infusión en comprimidos o en extractos, incluso en formatos de mezclas. El uso de los formatos líquidos es el más extendido y el más recomendado, ya que así nos obligamos también a consumir más agua.

Además, recalcar la importancia de suplementar con un probiótico que nos va a ayudar a mejorar toda nuestra flora intestinal muy importante para que la absorción de los nutrientes sea lo más eficiente posible

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2 Comentarios. Dejar nuevo

  • Cuantas veces al año se puede hacer una dieta de pura ti va y por cuanto tiempo de cada vez?

    Responder
    • Irene Cuadrado
      31 marzo 2021 17:52

      Buenas tardes Alejandro, se aconseja realizar dos veces al año. La duración depende de cada persona pero mínimo quince días.

      Que tengas un buen día, atentamente
      El equipo de Green Club

      Responder

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