Lombalgia: causas, prevenção e produtos naturais.

Lombalgia é o termo médico usado para descrever a dor sentida na região lombar, e que afeta cerca de 80% da população adulta, pelo menos uma vez na vida.

Esta região situa-se na parte inferior das costas e é constituída por diversas estruturas, como os ossos, tendões, músculos e ligamentos, que servem de suporte ao corpo durante as atividades físicas como correr, andar ou mesmo quando estamos sentados.

Por este motivo, esta região é vital no momento em que pegamos em objetos pesados e quando nos baixamos.

O que é a Lombalgia?

Normalmente, a lombalgia não é uma doença, mas sim um sintoma de uma patologia, e é sentida uma dor como uma agulha ou mesmo uma cãibra.

Existem classificações médicas diferentes que dividem a lombalgia em:

• Aguda: Quando surge de forma espontânea e dura menos de 6 semanas;
• Subaguda: Quando esta tem uma duração de 6 semanas a 12 semanas;
• Crónica: Quando a sua duração ultrapassa as 12 semanas.

Estas divisões da lombalgia permitem aos médicos avaliar a sua possível origem.

Quais são as Causas da Lombalgia?

Ela afeta cada pessoa de uma forma e intensidade diferentes, de acordo com a causa, a idade da pessoa e o tipo de atividade física e postura que a pessoa adota.

A idade poderá influenciar, pois ocorrem processos degenerativos nos ligamentos, articulações e músculos, que tornam a região mais propícia a inflamações. Estes processos iniciam-se por volta dos 30 anos de idade.

Trata-se de uma dor, geralmente, causada por inflamações da zona, muitas vezes após esforços ao carregar objetos pesados de uma forma inadequada ou quando são feitos movimentos repetidos.

Os traumatismos na área são também uma das principais causas de lombalgias, tal como quedas que afetem a área.

Certas doenças na zona abdominal, como nos rins ou no pâncreas poderão também causar lombalgia, dado que existem partilhas de nervos, atingindo a área.

Perturbações psicológicas, como a ansiedade, perturbações do sono e depressão podem também ser causas de certas lombalgias.

Como evitar a lombalgia?

Na generalidade dos casos, as lombalgias podem ser prevenidas com a adoção de comportamentos no dia-a-dia, que ajudam a minimizar o risco e os efeitos das lombalgias.

• Procure manter uma postura correta com a coluna direita, em pé e quando está sentado.
• Evitar fazer esforços e pegar em objetos pesados. Se for necessário, flita as pernas e use a força das pernas para levantar a carga. Evite dobrar a coluna ou fazer movimentos rotativos.
• Evita estar sentado por muito tempo, fazendo pausas de para alongar a coluna.
• Ter cuidados na prática de desportos de impacto, como o boxe.
• Realizar exercício físico de forma regular, incluindo sempre um aquecimento e alongamentos.
• Manter uma dieta variada e equilibrada.
• Evite fumar, pois acelera os processos degenerativos.
• As situações de stress podem também influenciar as lombalgias, pelo que se devem minimizar ao máximo.

Tratamento da lombalgia

Sendo a lombalgia, geralmente, um sintoma, o seu tratamento passa no alívio das dores. Existem várias opções de tratamento, englobando:

• Aplicação de calor: Consiste na aplicação de calor na zona afetada, dilatando os vasos sanguíneos e relaxando os músculos. Esta aplicação diminui a rigidez, que por sua vez diminui a dor no local. Podem ser usadas bolsas de água quente, aparelhos de infravermelhos, ou cera.
• Aplicação de frio: O frio é um analgésico usado nas inflamações, diminuindo a dor temporariamente.
• Osteopatia: Dependendo da causa da dor lombar, um osteopata poderá auxiliar no seu tratamento.
• Acupuntura: A acupuntura poderá ser um método de tratamento da dor lombar.
• Analgésicos e anti-inflamatórios: Os analgésicos e os anti-inflamatórios são tratamentos complementares que podem auxiliar no alívio das lombalgias.

Analgésicos e anti-inflamatórios naturais para a lombalgia

Existem várias plantas medicinais usadas no alívio das dores lombares, como é o caso do harpagofito, também conhecida por unha do diabo, tem uma concentração elevada de iridóides, responsáveis pela atividade anti-inflamatória e analgésica.

O salgueiro é também usado no alívio das dores e como anti-inflamatório, dado o seu conteúdo em salicílicos que podem inibir a produção de vários compostos que participam no processo de inflamação.

A unha de gato é outra planta medicinal usada no tratamento deste sintoma, pelo que contém princípios ativos com ação na dor osteoarticular.

Artigo redigido pela equipa médica do Green Club.
As informações contidas neste site são meramente informativas e não devem substituir as recomendações dos profissionais de saúde.
Além disso, os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de uma dieta variada e equilibrada, em conjunto com um estilo de vida saudável.

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Referências do artigo Lombalgias

• A Review of the Biological and Potential therapeutic Actions of Harpagophytum. (24 de novembro de 2007). Phytotherapy, pp. 199-209.
• Chrubasik, S., & Al, E. (maio de 1996). Effectiveness of Harpagophytum procumbens in treatment of acute low back pain. Phytomedicine, pp. 1-10.
• Effectiveness of Harpagophytum Extracts and Clinical Efficacy. (5 de março de 2004). Phytotherapy, pp. 187-189.
• Lima, Á. (s.d.). Lombalgia aguda | Hospital da Luz. Obtido de Consultas, Exames, Urgência, Cirugia, Maternidade | Hospital da Luz: https://www.hospitaldaluz.pt/pt/guia-de-saude/dicionario-de-saude/L/141/lombalgia-aguda-sintomas-tratamento?gclid=CjwKCAiA8ov_BRAoEiwAOZogwaEZLBQuFOIC3t43kP0jvWUwwxrWQMsVozZpwxPI3kx9ia0nx1oZIxoC1IcQAvD_BwE
• Lombalgia | CUF. (s.d.). Obtido de CUF | Hospitais e Clínicas: https://www.cuf.pt/saude-a-z/lombalgia
• Lombalgia: a dor mais comum em Portugal. (s.d.). Obtido de Lusíadas Saúde: https://www.lusiadas.pt/blog/doencas/sintomas-tratamentos/lombalgia-dor-mais-comum-em-portugal