A constipação comum é uma infeção benigna do tipo viral da mucosa nasal. Os seus principais sintomas são obstrução nasal significativa, ranho, espirros e dor de garganta moderada. Geralmente ocorre com um ligeiro aumento da temperatura corporal (sem atingir febre) e o estado geral é leve.
Sendo de origem viral, não melhora com o uso de antibióticos.
Difere da gripe por apresentar febre alta, desconforto geral, dor nas articulações e pode associar tosse, vómito, diarreia etc.
Caso exista inflamação de outras membranas mucosas do trato respiratório, como faringe, laringe ou traqueia, é necessário avaliar por um profissional de saúde.
De seguida, mostramos tudo o que sabemos sobre os diferentes soluções naturais para a constipação.
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Substâncias de origem apícola
Própolis: Ajuda a destruir os vírus e bactérias causadores.
O própolis tem alta ação antimicrobiana natural e é ideal para ajudar no tratamento de diferentes processos infeciosos. No caso de uma constipação, o própolis pode ajudar a fortalecer as defesas e combater os micróbios, graças à sua atividade microbiana.
Soluções naturais para constipações: plantas medicinais e fungos.
- Drosera: Antimicrobiano, ajuda a proteger e hidratar a garganta.
É uma das plantas mais utilizadas para tratar doenças respiratórias que ocorrem com tosse e excesso de muco.
Com propriedades antimicrobianas naturais, expetorantes e demulentas, protege e hidrata a mucosa orofaríngea e ajuda a acalmar a tosse e facilitar a respiração.
- Echinacea: Estimula o sistema imunitário.
Echinacea (Echinacea purpurea) é usada para prevenir e tratar infeções do sistema respiratório. Esta planta medicinal possui ingredientes ativos com propriedades que estimulam o sistema imunológico, promovendo a eliminação de agentes tóxicos e a proliferação de linfócitos, responsáveis pela resposta imune do organismo.
- Eucalipto: propriedades expetorantes, antitússicas e antisséticas.
Ajuda a combater os sintomas das afeções do trato respiratório superior que ocorrem com tosse e muco, como gripes e constipações.
- Unha de Gato: Ajuda como anti-inflamatório e fortalece o sistema imunológico.
A Unha de gato (Uncaria tomentosa) atua sinergicamente no sistema imunológico devido à sua riqueza em alcalóides oxindólicos.
- A groselha negra: ajuda a reduzir a inflamação da garganta.
Possui propriedades antialérgicas e anti-inflamatórias, ajudando a reduzir a inflamação da mucosa respiratória.
- Tomilho: combate a infeção e reduz a tosse.
Com atividade antissética e antitússica, aliviando os sintomas associados às condições do trato respiratório.
- A Tanchagém e a Alteia: adeus à tosse, ardor e dor de garganta.
Essas plantas medicinais contêm uma substância viscosa (mucilagens), com ingredientes ativos que ajudam a proteger e hidratar a mucosa orofaríngea.
- A Menta: Ajuda a descongestionar.
Possui propriedades espasmolíticas que atuam sobre os músculos digestivo e respiratório, favorecendo a descongestão das vias aéreas.
- Cogumelo Pleutotus (Pleurotus ostreatus): Combate constipações.
Possui na sua composição β-glucanos. Esses ingredientes ativos são responsáveis pelas propriedades imunomoduladoras e imunoestimuladoras deste cogumelo
Soluções naturais para a constipação: As vitaminas.
• VITAMINA A: tem a função de regular as defesas do corpo, um papel desempenhado pelos linfócitos T, que impedem a proliferação de vírus e bactérias no organismo.
• VITAMINA C: Uma suplementação suficiente dessa vitamina ajuda a diminuir a frequência e a duração das infeções do trato respiratório.
• VITAMINA D: importante para ativar as defesas do corpo.
Soluções naturais para a constipação: Minerais.
ZINCO: Mineral necessário para o bom funcionamento do sistema imunológico. Ajuda a diminuir da constipação em adultos.
MEDIDAS GERAIS E PREVENÇÃO
Existem várias medidas gerais para prevenir e ajudar a tratar os sintomas da constipação.
Essas pequenas recomendações, combinadas com soluçõe naturais para a constipação, protegerão e ajudarão durante todas as épocas do ano desta condição comum:
– Boa hidratação: beba bastante líquido: água, sumos naturais, principalmente cítricos por sua riqueza em vitamina C e infusões.
– As infusões de sálvia, sabugueiro, erva-cidreira, malva, tomilho ou gengibre sozinhas ou combinadas são muito úteis, elas também podem ser enriquecidas com sabor e propriedades adicionando um pouco de mel e limão.
– Tomar vitaminas A e C, betacaroteno, zinco e outros antioxidantes, todos contidos em frutas e vegetais. Lembre-se de que os suplementos não excluem uma dieta rica e variada.
– Alguns alimentos especialmente úteis são: alho, cebola, sumo de limão com mel, rabanete, alho francês ou borragem.
– Use um vaporizador ou humidificador com óleos essenciais (eucalipto, tomilho, niauli), pois isso faz com que o trato respiratório tenha melhor hidratação. Além disso, esses óleos ajudam a acalmar tosses irritantes e são antisséticos.
– Pode aliviar a congestão nasal fazendo lavagens nasais com água morna com sal ou com solução salina.
– Antibióticos, a menos que haja uma super-infecção bacteriana, não são necessários, pois não são ativos contra vírus.
Prevenção…
– Gotas e inaladores nasais não devem ser compartilhados com ninguém, pois eles podem espalhar a doença.
– Lave as mãos frequentemente com água e sabão, por pelo menos um minuto para ser eficaz. Assim, evitamos infetar e ser infetado.
– Cubra a boca e o nariz ao tossir ou espirrar com um lenço de papel (uso único) ou com a parte interna do cotovelo.
– Evite compartilhar objetos (copos, talheres e outros objetos de uso diário) que possam estar em contato com secreções.
Enfim…
Esperamos que tenha achado essas soluções naturais contra a constipação interessantes.
O artigo foi redigido pela equipa médica do Green Club.
As informações contidas neste site são meramente informativas e não devem substituir as recomendações dos profissionais de saúde.
Além disso, os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de uma dieta variada e equilibrada, em conjunto com um estilo de vida saudável.
Além disso, se tiver alguma dúvida, não hesite em nos contactar, ou visite a nossa loja online!
